PMS või premenstruaalse sündroomi, tuntud ka kui sündroomi predmensttrualnogo pinge, mida tuntakse ka tsüklilise sündroom - mitte et teised, nagu signaali muutuse hormonaalse tasakaalu naise keha, mis on iseloomulik teine etapp tema menstruaaltsükli. Seega summa progesterooni poolt toodetud munasarjad sel perioodil on vähendatud.
Paljud naised kogevad ebamugavustunne nädal või kaks enne menstruatsiooni. PMS sümptomid on:
- Meeleolu muutused;
- Tujusid ja;
- Ärrituvus;
- Meeleolu langus;
- Peavalu ja lihasvalu, migreen;
- Suurendada või isutus;
- Välimus nahaprobleemid;
- Üldine nõrkus.
Üldiselt peaaegu kohe algav menstruatsioon, kõik need sümptomid kaovad. Põhjuseid võib olla tervisehäired pärilikkus ja üle abort või näiteks günekoloogilised kasvajad. Vajalik konsulteerida arstiga, kui sümptomid on liiga tugevaks ja põhjustada olulist ebamugavust naine.
Kuidas te saate aidata ennast selle aja jooksul? Esimene asi, mida reguleerida elustiili, kõrvaldada väsimuse ja stressi leida aega puhata ja kõndimine, mitmekesistada menüüd terve ja täisväärtuslik toit.
Sageli süüa parem, kuid järk-järgult. Menüü peab olema kättesaadav köögiviljad, puuviljad, rohelised, kaunviljad, ja sojatooteid tarbimine aitab kompenseerida progesterooni. Ei tohi kuritarvitada kohvi ja kange tee, karastusjoogid, alkohol. Vedeliku kogus päev enne menstruatsiooni üldiselt paremini piiri.
Kui PMS sümptomid ning aitab käimine, ujumine lugu, kasutamise koormamata. Tõhus tegutsemine massaaži ja nõelravi.
Võitluses unetuse ja suurenenud erutuvus parimad sõbrad võivad olla rahustav tasud, leotised ja taimeteed. Noh aidata dekoktide palderjan ja motherwort tinktuuri pojeng. Lõhnav padjad saab teha pune, lavendel lilled, Yarrow, sõstra lehed.
Bright raskust premenstruaalne sündroom naistel vanemad kui 40-45 aastat nõuab pidevat järelevalvet tervislikku seisundit günekoloogi ja endokrinoloog.