Ei ole vaja peatuda mõnel kalibreeritud kohaline 8 tunni pärast - see on lihtsalt keskmisest. Ja erinevad inimesed unevajadus võib olla erinev. Parim viis teada saada, kui palju und sa seda vajad, kuula oma keha. Kui päevasel ajal oled pidevalt tõmmates süüa midagi magusat või juua tass kohvi, see tähendab, et keha püüab kompenseerida unepuudus suhkru- või kofeiini. Vajadus sellise meetodiga, et rõõmustada end enam, kui te varakult magama minna.
Nädalavahetusel tuleb "tagasitäide" kogu nädala
Tegelikult unepuudus nädala jooksul ja küllus seda ainult nädalavahetusel viib ebaõnnestumise ööpäevase rütmi, mistõttu keha muutub raskemaks sõlmida etapi sügavasse unne. See on parim, mitte tulistama režiimis isegi nädalavahetustel. Muidugi, extra 1-2 tundi magada, ei tee haiget, kuid voodis kuni kella veel ei ole seda väärt.
Mõned inimesed tavaliselt maksab ainult paar tundi puhkust
Kõik meist on kuulnud lugusid sellest, kuidas paljud suured mehed maganud vaid neli tundi päevas. Kuid arstid kindlalt öelda, et see vähene uni on halb tervis ja üldist tervist. Kuid sunnitud suruge ennast magama ei ole vastus. Kui läksin magama ja 20 minuti pärast ja ei uniseks, siis tuleb tõusta ja teha midagi (va spordiüritused), kui ei taha magada. Siis võid proovida uuesti magama. Muide, ei aita kaasa normaalse une-kasutamise kofeiini ja alkoholi ja suitsetamise pärast 06:00 õhtul.
In kroonilise unetuse aitab ainult unerohtu
Tabletid aitavad lahendada lühiajalisi une probleeme, mis tekivad näiteks siis, kui neil kohaneda või stress. Võitluses kroonilise unetuse aitab seadistamist. Kui hakkama unetus Seega ei, see on parim külastada spetsialist, kes valib ravikuuri.
Vananedes inimesed vajavad vähem und
Kui keha vananeb, see halvendab kvaliteeti sügava une ajal, mis keha lõdvestuda ja puhata. Seetõttu eakatel inimestel on sageli ärkama öösel. Samuti võib mängida olulist rolli, ja krooniliste haiguste põhjustatud nende ebamugavust. Selle tulemusena inimene hakkab hüvitama unepuudus, läheb võtab nap pärastlõunal. Nii et jälle ei soodusta kvaliteedi parandamine öösel puhata. Vastavalt arstid, eakate vaja nii palju magada nagu kõik teisedki, nad lihtsalt magama muul ajal. Seetõttu eakate on parem mitte uinak päeva jooksul, siis terve öö magada saab.