On raske ette kujutada, et selline haigus võib esineda 18-19 sajandil. See on tingitud kaasaegse kiire elutempo, pidev makeovers ja jätkuvat survet teised. Ja kuigi on veel inimesi, kes ei usu olemasolu CFS, jääb faktid. Ravimata kroonilise väsimuse sündroom, võib see kaasa tuua tõsiseid psüühikahäired kõige haavatavamad kroonilise väsimuse sündroom on naised vanuses 25-45 aastat.
Mida teha, kui te märkate on esimesed märgid selle otsene oht?
Esiteks vaatab toitu. Teadlased atribuut esinemise sündroomi keha puudumine mikroelemente nagu magneesiumi ja rauda. Veenduge, et teie menüü on valmistatud roogi tatar või hirss terad, kaunviljad. Kindlasti süüa rohelised köögiviljad, seemned ja pähklid. Eelista musta leiba, liha ja lihatoodete impordil kõige kasulikum küülikuliha.
Ärge söövad, sööge vitamiine. Et tõsta immuunsust, proovige süüa rohkem puu- ja köögivilju, mis sisaldavad vitamiini C. Üks apelsin päevas aitab keha vastupanu eelseisva stress isegi kulul aroomi. Ei ole saladus, et lõhn tsitrusviljade stimuleerib ja parandab meeleolu tähendab.
Kroonilise väsimuse sündroom on sageli tingitud hooletust füüsiline aktiivsus. Lisage kindlasti ka oma igapäevaellu spordiüritused. Kas see on lihtsalt õhtul jog või aktiivse tantsu tunnid jõusaalis - ükskõik. Peaasi, et pärast füüsilist aktiivsust organismis aktiivselt toodab serotoniini ja endorfiine. Need hormoonid mitte ainult esile eufooriaseisundi, kuid nad on ka väga hea kaitse stress.
Hea sport koormus ja pool 02:00 magamaminekut aitab sul paremini magada. Raskel ajal on olnud juhtumeid, mil isegi kaua magada ei too leevendust. Sa ikka ärkama väsinud ja unine.
Lisaks koolituse hea uni aitab vähendada temperatuuri magamistoas 16-18 kraadi. On sellel temperatuuril keha täielikult puhke- ja tagasi. Püüa mitte süüa enne magamaminekut pingeline, ärge võtke sooja dušši või vanni. Tagasitäide alati samal ajal. Ärge vaadata telepilti, mis võib sind närviliseks või suurendada ärevust. Parem on võtta hea armastuslugu ja alati õnnelik lõpp.
Mõtle oma hobi loobuda. Kui sul ei ole mingit hobid, proovige seda luua - nüüd on aega tegeleda krooniline väsimus, veetes aega kogumik lemmik orhideed, luues meistriteosed lõngast või õppe Jaapani.
Igasugune tegevus, mis võib häirida teid teie igapäevaelust, võimalik kaitsta oma mõistust hirmuäratav vaenlane, kelle nimi kroonilise väsimuse sündroom.