Contrast menetluste immuunsüsteemi tugevdamiseks ja seega on suurepärased ägedate hingamisteede haigus, SARS. Dušš, kus vahelduvad kuuma ja külma vee tugevdab nahka, parandab vereringet, eemaldab tselyullit ja on palju kasulikum mõju organismile.
Kuidas võtta douche ja kust alustada? Püütud "entusiastid", kes kohe algab maksimaalse temperatuuride vahe. Kas mitte. Shower - stressirohke protseduur ja stress, kuigi positiivne, keha tuleb õpetada järk-järgult.
Esimesel 2-3 nädalat, on vaja käia duši all mugav temperatuur. Ja alles siis, kui oli kogu menetluse lisada külma veega 5-10 sekundit. Pärast paari nädala jooksul, siis tuleks suurendada arvu kandmisel külma veega kaks. Siis kolm. Kolm vaheldumisi kuuma ja külma veega on optimaalne ühe korra.
Nüüd arvesse temperatuuri. Esimene erinevus peaks olema minimaalne. Järk-järgult, tuleb see vahe kasvanud, viies selle maksimaalse.
Protseduur vastuvõtu ajal menetlust on samuti väga oluline. Et alustada leotada paar sekundit all sooja veega veekogu kasutatakse. Seejärel lülitage kuum 50-60 sekundit. Järgneb 20-30 sekundit kokkupuude külma veega ja seejärel sama palju aega - kuum. Külma uuesti, seekord vähemalt üks minut. Jällegi kuum - 60 sekundit. Täida külma dušiga.
Ole ettevaatlik. Vesi peaks kogu organismi mõjutavad, sealhulgas pea. Vale võtab douches, pihustamine ainult osa, mis on allpool kaela.
Ja lõpuks, klassikaline menetlus on lõpetatud, hõõrudes. Võta rätik ja hõõruda hoolikalt. See massaaž soe sind pärast viimast külma perfusiooni, parandab vereringet, toitev ja täielikult valmistada keha uus päev.