Võime lõõgastuda hooldus füüsilist ja vaimset tervist, on oluline. Life tänapäeva inimese heldelt täis tülisid, konflikte, stress ja võime täielikult lõdvestuda aitab teha neid vähem valus.
Näiteks pärast treeningut keha taastamiseks õigeaegne lõõgastuda. Parim võimalus lõõgastuda, ekspertide sõnul sügav ja hea uni. Siiski on oluline, et oleks võimalik lõdvestuda teistel tingimustel, kui uni on võimatu teatud olukordades.
Kolm peamist võimalust lõõgastuda: vaimne, tahtejõuline ja hingamine. Peaks rongi ise ja kuidas kasutada ühe või teise meetodi, sõltuvalt konkreetsest olukorrast.
Mõtle vaimse lõõgastuda. Selle meetodi kõige eksperdid viitavad nn kutsari kehaasend, mis ei koormavad keha. Selleks vajame istuda, jalad laiali, lahja oma põlved põlvili, tema pea alla tema rinnal ja käed alla. Pose aitab häiriks küsimusi ja kõik negatiivsed mõtted. Seejärel tuleb teha, et mina arvan, vaid häid asju.
Pärast pikka jalgsi ja kulgeb ümber päevasel ajal väsinud ja haige jala. Õige jalgade hooldus sisaldab: meditsiiniliste ja kosmeetikatoodete valik mugavad kingad, võimlemine, vannid. Tulevad töölt koju, siis on soovitav panna oma väsinud jalad mõningast toetust, mis on kõrgemal pea, ja enne magamaminekut tuleks peale panna jalad jäik rulli või pad.
Toon väsinud lihaseid anda kontrastvannid. Sest see võtab kaks kraanikaussi, millest üks bude valada kuum vesi ja muud külm. Istudes toolil, jalad vaheldumisi ära jätta kuuma veega, seejärel jahutada. See menetlus on aeg kestab 15-20 minutit ja seejärel jalad uhmerdatud rätik ja määritakse toitev kreem.
Tagasi jalad rõõmsameelsus massaaž. Enne protseduuri tuleks kohaldada jalad toitev kreem või pehmendav õli ja alustada masseerida ringjate liigutustega jalad liiguvad varbad pahkluu.
On väsinud jalgu enne massaaži saab rakendada salvi, mis sisaldab väljavõtet eukalüpt, kamper ja mentool. On vaja masseerida jalgu pöidlad. In istuvas asendis, painutada põlve ühe jalaga ja pani selle oma põlve teise jalaga. Parem käsi, painutatakse rusikas kergelt vajutab oma sõrmenukkidega jalamil, masseerides seda viisil. Siis sõrme mõlema jala tarvis painutada ja lõdvendama, samas masseerides pahkluu põlve. Jalad ei tohiks masseeritakse kui laiendatud veenides.
Parandada tervist keha ja toonimine abi masseeriv ringliikumine suure varba. Silmade ärritus ja väsimus leevendada massaaž jalaruumi paiknevad keskmise sõrme. Tunne, kui oma kõrvu pop, valu kõrvades kõrvaldab massaaž pindala väike sõrm.