Lisaks ei tohi me unustada "run" oma ainevahetust hommikul. Et seda teha, pead sööma hommikusööki. Pole ime, öeldes, et hommikusöök tuleks süüa ise ja õhtusöök anna vaenlasele. Ja säilitada soovitud tasemel metaboolse vajadus süüa vähemalt 5 korda päevas. See ei tähenda, et iga 2 tunni võite süüa tükk šokolaadi kook ja mitte paksuks minna. Jälgige üldist taset kaloreid on endiselt vajalik.
Balance oma dieeti. Keha kulutab rohkem energiat seedimisega valke ja süsivesikuid kui rasva. Seetõttu dieet põhineb tagasilükkamist valke ja süsivesikuid, ei too püsivaid tulemusi. Kaal tuleb ikka ja jälle tagasi.
Metabolism kasvu ja mõned ainet. See kohvi ja teed. Kofeiin stimuleerib südant, mis on ka kalorite tarbimist. Kuid nii palju kui 25% suurenemist metabolismi aitab kapsaitsiini. See materjal annab terava maitsega, nagu pipart ja vürtse.
Suurendada kaloreid vaja suurendada kogu lihasmassi. Seega, et suurendada metabolismi vaja kasutada. Sel juhul peaksid nad olema kahte liiki: vähendada rasvasisaldust keha ja suurendada lihasmassi. Keha kulutab kaloreid mitte ainult treeningu ajal, kuid ka pärast seda. 60 minutit aeroobsed harjutused võivad suurendada metabolismi 7 tundi.
Et füüsiline aktiivsus hulka sex. Peale selle, et kui teed neile kulutada palju energiat, hapnik küllastab kõigis kudedes, kiirendades ainevahetust. Samuti keha kiirgab suur kogus verd endorfiini või "rõõmu hormooni", mis samuti stimuleerida ainevahetust.
Kontrollige kilpnääre. Eraldatud tema hormoonid saab nii suurendada ja vähendada ainevahetust. Seetõttu maal, halb sisu joodi, sisaldavad ravimid on soovitatav võtta. Aga me ei tohi unustada, et liigne mikroelement sama kahjulik kui selle puudus.