Talv on ilus oma kauni lumi, mängimise võimalus lastega mäe, suusatamine, uisutamine ja jõulude meeleolu. Samas külmal aastaajal on vältimatu vitamiini vaegus, immuunsuse langus ja perioodilise uimasust. See toob kaasa haiguse ja hooajaline depressioon. Kuid selleks, et jääda heas korras kogu talve on üsna lihtne.
1.Uteplyaytes.
Esiteks, püüdke mitte Supercool -, et see probleem põhjustab ebameeldivaid tagajärgi tervisele. Hoida soojas käte, jalgade, näo ja kõhu - ja nendest osadest, keha hakkab ohtlikke jahutus keha. Muidugi, ärge unustage pea, sest pool soojust antakse see läbi peanaha.
2. Kaitse oma nahka temperatuuride vahe.
Kogu keha kannatab temperatuuride vahe, kui lähete välja hommikul külma alates soojas ruumis. Kõigepealt see puudutab nahka avatud kehaosadele. Kindlasti osta kaitsekreemi talveks, mis päästab chapping ja külmumist.
3. Tehakse ise massaaži.
Selleks et parandada üldist toonust, kohe pärast ärkamist täita lihtsaid enesemassaaži. Et alustada hea hõõruda peopesad koos tunda soojust. Siis lihtsalt pat neid põskedel. Masseeri peanahka ja kõrvad 1-2 minutit. Kõnni forefingers tiivad nina ja kulmud. Sel massaaž sa ei võta rohkem kui viis minutit, aga seda lihtsat menetlust aitab Elavdada ja parem.
4. soojendab jalgsi.
Kui te külmutada isegi toas, kiiresti soojendada aitab jalamassaaži. Jälgi oma soojad käed ja siis pane sokid. Läbi sellise tegevuse soojeneb kogu keha.
5. Pöörake tähelepanu kõht.
Enamik naiste haigused ja probleemid kuseelundkonna tekib seetõttu, hüpotermia, millele sa ei pruugi isegi märgata. Hoolimata sellest, et te kleit hooajal, päevasel ajal, maksab 5-7 minutit massaaži kõhule, mis aitab säilitada soojust valdkonnas. Kuumuta peopesaga, asetada need mao ja lihtsalt masseerida päripäeva. Selline liikumine aitab ka probleemidega toime tulla seedimist.
6. Mõtle fitness.
Selleks, et tõsta toon asendamatu fitness. Kui oled kaugel sport, ei viivitaks algust klassi kevadel. Regulaarne kehaline mitte ainult ei aita teil virgutama, parandab vereringet ja laevade seisundi kohta, vaid ka kaasa, et tegelane kevadel.
7. Hoidke kuuma teed abivalmis.
Ei ole vaja toetuda kõrge kalorsusega toidud, juhindudes arvamusel, et talvel täiendavad rasvavarud. Selles asendis on tõetera: et saada rohkem kui 2-3 kg talvel vaevalt kasulik. Eelista soojenemine ja vitamiin jooke, nagu puljong puusad meega või ingveri tee.