Nagu eakatele ja rasedatele - kindlasti süüdlane on vähene kasulik mineraalaineid. See on juba ammu tuntud ja uuritud ohus. Kuid on ka teisi kategooriaid patsienti, kellest me ei saa öelda: energia puudus põhjustatud vitamiinide ja mineraalide puudujääke. See on füüsiliselt aktiivsed noored, sageli naised, mis viib kiire elustiili. Nende toitmine käitumine on tavaliselt iseloomulik halb valik toidu ja ebaregulaarne söömine.
Vitamiin faktid
Konverteerimine energia toidus sisalduva süsivesikud, rasvad ja valgud raku energia tekib osavõtul mikrotoitaineid. Seega on nende puudus võib häirida energia tootmiseks rakke, mis avaldub väsimus ja jõuetus. See on uuritud märkimisväärne hulk uurimise teadlaste tehtud erinevatest riikidest. Siin on mõned faktid:
- Täiendavad tarbimist magneesium ja tsink selgelt suurendab lihasjõudu;
- Ammendumine riboflaviini, vitamiinid B6 ja C viib vähenemine füüsilist jõudlust;
- Vähene foolhappe ja vitamiin B12 vähendab võimet täita raske ülesanne.
Kes on ohus rohkem
Ideaalis piisav ja tasakaalustatud toit peaks katma kõik vajadused mikrotoitaineid. Aga isegi arenenud riikides, et paljud rühmad ei saa piisavalt toitu oluline vitamiine ja mineraalaineid. Selles süüdistada ja toitumisharjumusi ja väga populaarne naiste dieeti.
Muud sagenemise nõudlus nende materjalide seoses raske füüsilise tööga, emotsionaalset või füüsilist stressi. Tarbimine vitamiinide suurendab ka raseduse ja rinnaga toitmise ajal patsientidel, kellel on teatud haiguste puhul.
Piiril jõud
Isegi terved igati inimesed võivad olla ohus, sest nende elustiili. Kahekordse koormuse töö ja kodu vahel, igavene kiirustada, süüa joosta, valik ebatervislik toit, krooniline või perioodiline vastavust erinevate dieetide, suitsetamine, liigne alkoholi tarbimine ja kohvi - see kõik viib puudust vitamiine ja mineraalaineid. Aga isegi kerge mikrotoitainete vaeguse võib põhjustada seadme rikke, vähendada vastupanu nakkustele, halvendada mälu, kontsentratsiooni, tähelepanu ja tuju.