Jahu hommikul ärkamine võib seostada rohkem vitamiinipuudus, kroonilise väsimuse sündroom või lihtsalt hooajalise depressiooni. Ja muidugi, igaüks teab, et selleks, et vältida raskeid hommikul püsti on vaja läbi viia õiget eluviisi, asub 22-00, süüa vähemalt 4 korda päevas, jälgida vaheldust töö- ja puhkeaega, et kindlustada hea füüsiline aktiivsus, karastatud . Need meetmed on õiged, ei ole kahtlust, vajalik. Aga esiteks, nad ei saa anda hetkelist tulemusi ja teiseks ei ole alati võimalik neid täita.
Ma soovitan teil ära selle ja mida on lihtne organiseerida efektiivne kohe. Äratuse 10 minutit varem kui tavaliselt ja alustada hommikul kosutavat desyatiminutki.
1 minut. Hetke Thanksgiving.
Ava oma silmad ja rõõmustada uus päev. Ükskõik, milline see saab olema - pilves, vihmane või päikseline - Rõõmusta, et see päev oma elus. Mõtle kõik mida sa armastad, ütle neile vaimselt "Love". Energia on hea mitte ainult möödunud märkamatult inimesed close to you, aga te teete tugev ja turvaline.
2. minut. Mõtteid meeldiv.
Iga uus päev on alati koht midagi ilusat - peamiste või andmed. Mõtle, mida ootab sind täna - kohtumine lemmik, osta uus kleit, visiit ilusalong. Kui ei meeldivat ootusi ei mäleta, ma arvan et see minut.
3. minut. Jõime.
Traditsiooniline hommikul venitades ja haigutamine, mida paljud ignoreerida - vaja hommikul rituaal. Venitamine - kõige loomulikum viis füüsilist ärkamine keha. Haigutamine kiiresti täidab kogu meie keha iga raku tema hapnikku.
4. minut. Hinga-hingama.
Jätkab taastuda hapniku tasakaalu. Esiteks, sa pead hingama pind, ja siis paar korda hingata kogu rinna, ja siis - teha 3 korda sügavalt "kõht."
5. minutil. Peamassaaž.
Öösel vere äravoolu peas, nii et see on vajalik, et tagada hea wake-up kõrva peal. See on piisavalt masseerida Peaasi: depressiooni maapinnast lobus pea, kukla, line ülevalt laup, kulm arch, earlobes.
6. minut. Soojenda liigeseid.
Alustame poolt - on vaja tihendada-lahti rusikad. Siis - pöördliikumise käed küünarnukist, õlgadel. Samas suunas puder liigeste jalad: varvastega, pahkluude, põlvede (teatavaks kõigile "jalgratas"), reied ("käärid").
7. minut. Soojenemine lihaseid.
Hõõru käed kokku. Siis hõõruda peopesad koos soojendusega kogu keha. Põhimõte, liigeste, ülevalt alla.
8. minut. Climb.
Vajalik tõusta järk-järgult. Esiteks sa pead ärkama ja istuda voodis. Järgneb voodi riputama ja istuda. Võite küsida - miks? See on lihtne. Järsk muutus kehaasendit eriti pärast une - stress keha. Pärast istub väike, tõuse püsti, vaadata aknast välja ja ütles 10 oluline juhtudel päev, tänu sellele on seadistatud keha töö meeleolu.
9. minut. Naerata, härrased!
Mine peegli, vaata ennast ja naerata. See on hommikul tasuta armastuse ise. Ja see ei ole ka müstik. Tavaline naeratus toodab ravitoime, mida ei saa üle hinnata - ja vere kõrkjad õiges kohas ja aju keskused on aktiivne ning serotoniini (hormoon rõõmu) on toodetud samal ajal.
10. minut. Klaasi veega.
Joo klaas vett, puhas allikavesi, gaseeritud. See "ärkama", aktiveerida seedesüsteemi keha, siis breakfast "langes" välja magav keha ja kantakse keha, valmis sööma.
Muidugi, aeg 1 minut eespool nimetatud meetmed tinglikult. Tasuda saab rohkem aega igas etapis, peamine asi - mitte vähem. Ja ma soovitaks tungivalt jätta endale lisaaega 5 minutit Erinevalt dušš. See protseduur annab kolmekordse toime - koheselt värskendav ja puhastav karastamine.
Võite leida, et eespool esitatud soovitusi on liiga lihtne, et olla efektiivne. Ja sa püüad neid kasutada. Äratuse 10 minutit varem kui tavaliselt, avage oma silmad ja mine: 1 minut, 2 minutit, kolmas ... Ja 10 minutit, siis saad aru, et väljend "Tere hommikust!" Ei ole lihtsalt sõnad ja teie siiras tunne.
Autor: Julia Detochkin
Naiste ajakirja JustLady