• Haiguste ravi
  • Sõprus
  • Parfüümid Massaaž ja Spa
  • Red vaip seltskonnakroonika
  • Cooking Sisustus
  • Me mehed Pulmad
  • Haiguste ravi
  • Pulmad Family Life
  • Pulmad Family Life
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Sinu dieettoiduks Psühholoogia
  • Sõprus
  • Trendid
  • Teie toitumine paastumise päeva

Kuidas treenida vastupidavust

Kuidas treenida vastupidavust
 Kui kiiresti väsivad tööl, lühikese kõnnib või mõõdukas füüsiline pingutus, siis oli põhjust teha oma vastupidavust koolitus - väga oluline inimese võimet teha tööd antud intensiivsusega teatud aja jooksul.  
 Arstid on kaks peamist tüüpi vastupidavust - aeroobne, mis tähendab "hapnikuga", st lihaste tööd kasutades hapniku ja anaeroobne, mis tähendab "ilma hapnikuta" kui lihased töötavad ja saada energiat ilma hapnikuta.

 Peamine põhimõte Kestvustreening - süstemaatiline katse organismi kurnatus, mis on saavutatud tänu pikema kasutamise. Tulemuseks on negatiivne kahel juhul - kui väike koormus ja kui nad on liiga suured, mis tekitavad väsimust.

 Kuldne kesktee - see on see, kui suuri koormusi vahelduvad allaklapitav, mille jooksul keha taastub. Hea, et alustada koolitust väike kaal - hantlid või jõusaalis. Kui te endas kahtlema, siis osta tellimus jõusaal ja seal töötanud programmi raames vastupidavust koos õpetaja.

 Pärast intensiivset treeningut on alati väsimus. Klassid peaksid jätkama alles pärast puhkust. 3-4 päeva on piisav. Liiga suur puruneb vähendada koolitus nr. Täienduskoolitus, peate järk-järgult suurendada koormust. See kehtib ka klasside spordisaalid ja tavaliste või suusarajad.

Development vastupidavust kõndimine ja jooksmine abil püsiva ja intervalltreening. Esimesel juhul, koolitus viiakse läbi ilma puhkamata. Sel viisil toodetud üldist vastupidavust ja vastupidavust erilist taastumist. Ajal intervalltreening või kaugõppe koormus jaotub väikeste korduvate seeria, kui etteantud parameetreid kaugus, tempo ja puhata taastumist. Võite treenida jooksulint staadionil ja pargis või riigis, avatud alad.

Tags: harjutamiseks, vastupidavus

 
  • Haiguste ravi
  • Sõprus
  • Parfüümid Massaaž ja Spa
  • Red vaip seltskonnakroonika
  • Cooking Sisustus
  • Me mehed Pulmad
  • Haiguste ravi
  • Pulmad Family Life
  • Pulmad Family Life
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Sinu dieettoiduks Psühholoogia
  • Sõprus
  • Trendid
  • Teie toitumine paastumise päeva