1. Laugh. Isegi kui ei ole tuju, üritage ennast naeratama. Kas harjutust mitu korda. Loe naljad, komöödia peeglisse vaatama või ehitada nägusid.
2. Võtke puhkust reaalsusest. Hoolitse, mis talle meeldib, näiteks raamatut lugeda, minna jalutama sõpradega või filmi.
3. suur osa võitluses stress mängib inimeste toitumine. Lisada oma dieeti kala, liha ja rohelised. Need toiduained sisaldavad suurtes kogustes vitamiini B. allikas kaltsiumi ja magneesiumi piim, juust, kodujuust, kuivatatud puuviljad ja pähklid.
4. Kui dehüdratsiooni stress tekib. Seetõttu on soovitatav juua kuni 3 liitrit vedelikku. Söö puhas, gaseerimata vett.
5. Rohkem jalutuskäik värskes õhus. Kõndides vere hapnikuga küllastunud. Parem toitumine aju, süda ja kopsud. Küsi jalutuskäigu abikaasa või tüdruksõber. Sel juhul tervisele kasulik koos hea öö läbi.
6. Registreeru lemmiklooma. Kass või koer aitab põgeneda rutiini juhtudel. Sageli võtavad lemmiklooma käed õrnalt temaga rääkida ja triigitud.
7. Fall in love. Armastus teeb imesid mehega - tema silmad põlevad, mu süda lööb sagedamini.
8. jooksul kiss veres hakkab tootma ensüüme, mis takistavad vabastamist stressihormoone.
9. hingamine. Kui tunned, et närvid viimase piirini, hingama ja hingata sügavalt. Ja kui 10 korda. See meetod ei päästaks emotsioone sees.
10. Võtke lõõgastav vann. Lahusta aromaatne õli koor ja Aseta veejoa. Saab lisada vann looming maitsetaimi nagu piparmünt, saialill, seeria või piparmünt.
11. Osaleda auto-koolituse, mille käigus mees ise inspireerib positiivseid hoiakuid.
12. Tee aega kasutada. Liitu jõusaal, bassein, tantsimine või jooga.
13. Drink must tee. See koosneb ained, mis vähendavad kortisooli veres.
14. aroomi. Õlid kurereha, lavendel ja sidrun aitab vähendada stressi.
15. Hoolitse oma välimuse. Tõstke ise üles, näohooldus, maniküür või uus soeng. Kui enamik ei taha seda teha, külastada ilusalongi. Muuda garderoob kasuks ka oma vaimset seisundit.