1. Mõista laadi pelgus. Kindlaks, mis põhjustab seda tunnet. Ehk põhjus on liiga palju inimesi? Või arutasid teemat, mis tundub ebamugav sa oled?
2. Nimetage oma tugevusi. Võite kirjutada neid tükk paberit. Seda tuleb teha selleks, et mõista, et teil on ainulaadseid omadusi ja õnnestunud mõnes eluvaldkonnas.
3. armastada ennast. On väga oluline, palun ennast, et tee, mis (oh) sa oled.
4. Olge originaalne. Ära püüa ühineda rahvahulk, millega võetakse harjumusi inimesed oma keskkonda ja püüab olla nagu nemad. Mäleta eritunnused - see on hea, kuid kopeerida teiste inimeste väsitav.
5. Pöörake tähelepanu teistele. Ei ole vaja keskenduda piinlikkus igas olukorras, näha, mida teised inimesed on.
6. Vabane ärevus hinge. Sisuliselt kasutada on lihtne - võtta paar sügavat hingetõmmetega oma silmad kinni.
7. Vabane ärevus abil liikumist. Tõrjemeetodile on energia vabastamiseks füüsilise tegevuse kaudu.
8. Tutvusta ennast enesekindel ja õnnelik. Visualiseerimine aitab sageli moodustus hea enesehinnang.
9. Ütle endale ainult head. Sõnad on uskumatu energiaga. Mis sa räägid oma mõtlemist, oma alateadvuses meeles kuuleb ja näeb hästi.
10. Analüüsige õnnetusi. Ära joosta, proovige asju läbi mõelda, muutes ebamugav hetk koht isikliku kasvu ja eneseanalüüs.
11. Mõista ebaõnnestumisi. Aru tõenäosus tagasilükkamise kohta oma pakkumine. See on osa elust, ja iga kord silmitsi sarnase olukorraga. Oluline on aktsepteerida vastus.
12. Ära ole liiga nõudlik ise. Ärge liiga kõrge standard ise, pea meeles, et sa ei saa olla sama edukas kõigis valdkondades.
13. Vabane otseteid. Ära tuleta endale meelde oma pelgus.
14. Kasutage sotsiaalseid oskusi. Nad võib leida ainult läbi kogemuste ja praktika.
15. Ärge vältida piinlik olukordades. Nad aitavad vähendada oma muret tekkimist ebamugav hetk.
16. Küsi endalt küsimusi. Olukordades, mis võib põhjustada ärevus, pidevalt küsida kolm küsimust. Ma olen rahulik? Ma hingan? Ma liikuda nõtkelt? See aitab teil põgeneda ennasthävitav mõtteid.
17. Mõista, mis sulle meeldib. Pea meeles, et üks mees meelelahutuse klubi - see on parim puhkus ja teiste jaoks olla põhjustada depressiooni, võib ta pähe tulevad lugemise raamat. Osaleda mis on õige.
18. keskenduda konkreetsetele punktidele. Analüüsige, mida te teete praegu. See aitab teil mõelda vähem enda kohta.
19. Säilitage oma saavutusi. Journal of edu aitab teil taastada usk endasse ja juhtida teie tähelepanu midagi, mis võib olla kasulik teile.
20. Pea meeles, et mitte igaüks otsib ainult teile. Enamik inimesi on liiga hõivatud oma probleeme, nii et nad ei pööra tähelepanu oma vigu.