1. Söö "Itaalia". Kunagi ei tea, miks hispaanlased ja itaallased teavad, kuidas elu nautida nii harva haigestuma ja elavad kaua aega? Saladus - Vahemere dieet.
Vahemere dieet aitab tappa kaks kärbest ühe hoobiga: võita kaalu ja pane usaldusväärne kilp haiguste vastu.
2. jalutuskäigu rohkem. Jõuline kõndimine - jalgsi või jalgrattaga - suurepärane vahend lõõgastumiseks.
Lisaks aktiivselt liigub, siis paratamatult kaalust alla võtta.
3. Master tehnikaid stressi leevendamiseks ja harjutada neid iga päev. Vana tõde: sa ei saa muuta asjaolud - muuta ennast (või pigem nende suhtumine neile). Et seda teha, on tuntud ja väga populaarne võtteid: sügav hingamine, meditatsioon, rahustamise harjutusi.
4. Vältida ennast pidevalt närida, kui närvis. "Zayed" stress, siis provotseerida suuremat insuliini tootmist ja kortisooli.
5. Ole optimist. Pidevalt kubisev peas sünge mõtteid süvendavad stressi. Ja kui sa õpid, et näha positiivne külg tahes küsimuses, melanhoolia taganema.
Hoolimata sellest, et teadlased on juba ammu leitud seost stressi hormoonid ja "ümarus" press optimaalne "vastumürk" kogunemine rasva kõhu, nad ei ole veel leitud. Siiski võib väita, et regulaarne füüsiline koormus, rahustamise võtteid ja kasutamist Vahemere dieet - võib olla väga tõhus rahustav närve ja magu karmistamist.
www.pohudeem.ru