Mine voodisse õigel ajal. Teadlaste sõnul unepuudus, eriti kroonilise aitab kaasa kaalutõusu.
Piirata rasva tarbitud. Teadlased on leidnud, et keha võime oksüdeerida rasv ei ole piiramatud. Summa, mis inimese keha suudab töödelda eraldi. Keskmine on 30-40 g päevas. Kõik, mida tarbitakse üle selle, on hoiule rasvadepoodes kui energiavaru. Seega, valides tooteid kaupluses tähelepanu pöörata nende rasvasisaldus. Näiteks osta madala rasvasisaldusega piimatooteid, tailiha. Maiustustest parem eelistada vahukommid, tarretised, mis ei sisalda rasva.
Sa ei tohiks lihtsalt loobuda teatavate toodete kasutamist. Pea meeles, et kõik magus, rasva, jahu võib süüa hommikusöögiks ainult.
Söö piisavalt valku. See aitab teil säilitada lihasmassi ja säilitada kõrge ainevahetust.
Päeval juua vähemalt kaks liitrit vett. Vesi osaleb kõigi ainevahetusprotsesse organismis esinev. Et seega ei pesta keha vajab soola, pärast iga joogi klaasi vett imendub keeles mõned kristallid suure mere toidu soola. Kui teil on valmistada ennast vett juua eelnevalt soola võib lahustada see kiirusega 1/4 tl 1 liitri. Märkus maitse nagu vesi ei ole soolane.
Lõpuks hoida aktiivset eluviisi. Vali sobiv komplekt harjutusi, mis tehakse iga päev. Sellised õppused on hästi täiendada mõnusaks ajaviiteks teile spordivõistlused 1-2 korda nädalas, suusatamine, jooksmine, jalgrattasõit.