Esimene nädal
Laupäev: 3 muna või 5 keskmise suurusega kartul.
Laupäev: 100 g kodujuustu madala rasvasisaldusega hapukoor, 200-250 ml jogurtit või hapu.
Laupäev: 2 väikest õuna, 0, 5 liitrit jogurtit, mahla 1 liitri kohta.
Laupäev: 400 g keedetud veiseliha või kana, magustamata teed.
Laupäev: 0, 5 kg õunu ja pirne.
Kolmapäev: 300 ml keefiri või jogurtit, 3 keedetud kartul.
Laupäev: 0, 5 liitrit jogurtit.
Teisel nädalal
Laupäev: 200 g keedetud veiseliha, 1 muna, 2 väikest tomatid.
Laupäev: 2 õuna, 100 g keedetud loomaliha, salat tomatid ja kurgid taimeõli.
Laupäev: 100 g keedetud loomaliha, 70 g rukkileiba, 2 õuna.
Laupäev: 2 muna, 100 g keedetud loomaliha, 150 g rukkileiba.
Laupäev: 3 kartulid, õunad (mitte rohkem kui 700 g), 0, 5 liitrit jogurt.
Kolmapäev: 300 g keedetud kana, 2 keskmise suurusega kurk, 2 muna, magustamata teed.
Laupäev: 4 keedetud kartul, 2 õuna.