Esiteks on vaja pöörata tähelepanu kvantiteeti ja kvaliteeti vedeliku tarbitud, siis võib olla mineraalvesi ilma gaasi, mahlad, värskelt pressitud soovitav, tee piimaga, vedeliku kogus peaks olema umbes 1, 5 liitrit päevas. Toitlustamine paremini jagada - on väiksem, kuid sagedamini. Alusel toitumise pärast sündi peaks olema putru ja supid vee peal, kala ja liha, on soovitav süüa paar, pead sööma palju puu-ja köögiviljadest, et võib süüa toorelt ja küpsetatud, keedetud ja hautatud. Cooking peaks olema taimeõli võivad kasutada madala rasvasisaldusega hapukoor ja juust.
Kaasa oma menüü jogurt, kodujuust, varenets ja muud piimatooted. Lean rohelised, see imendub liha ja annab talle palju vitamiine. Soovitav leiba nisujahu, pasta kõva nisu. Munad ja või väikestes kogustes ei kahjusta näitaja, tervis ja kasu.
Alati veenduge, et keha reaktsioon konkreetse toote - see on oluline, allergilised reaktsioonid võivad tekkida ja laps. Ja jätta oma toitumist järgmised tooted:
-Kohvi, šokolaad, kakao;
-gazirovannye joogid;
-chipsy, kreekerid jms.;
-ostrye nõud;
-kopchenye tooted ja maitseained;
-ketchupy ja kastmed.
Ärge lüüa kondiitritoodetele, nad sisaldavad suures koguses lisandeid, mis võivad põhjustada allergiat ja kindlasti ei aita parandada näitaja.
Seetõttu on parem, et vältida kiusatust hoida maja magusad küpsised, kompvekid ja kõrge kalorsusega toidud. Parem stock up kuivatatud puuviljade, ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid, aga süüa mõõdukalt, samuti, ja muid tooteid.
Neile, kes ei saa elada ilma magus, küpsetatud magustoit sobib õunad, pirnid ja muudest puuviljadest, veidi mett.
Selleks, et võimu ei tundu monotoonne, proovige süüa uusi toite valmistada analoogid kõrge kalorisisaldusega sööki toidust vähem kaloreid. Variety aitab teil hoida elujõudu, seal kindlasti ei tunne ohver dieeti.