Esimene ja teine päev dieeti peaks algama klaas piima ja tükk musta leiba, lõunaeine võib hõlmata ainult väike kogus piima. Snack sarnased hommiku- ja õhtusöök koosneb klaas tomatimahla ja piima.
Hommikusöök kolmas ja neljas päev tähendab tükikese leiba õhuke kiht mett ja võid ja kohvi muidugi suhkrut. Lõunasöök: osa keedetud loomaliha või kala, väike kogus puljongit, viil musta leiba, paar supilusikatäit hernestega. Snack: tass teed või piima tl mett. Õhtusöök sisaldab paar keedetud muna, alternatiivsete mis võib olla väike kogus juustu, singi või keedetud liha. Samuti on vaja süüa viilu leiba ja juua klaas keefiri.
Viies ja kuues päeva algab paar apelsinid või õunad, jätkates osa köögiviljasupp viilu leiba ja rohelise salatiga. Suupiste puhul kasutatakse iga puu välja arvatud banaanid. Õhtusöögiks tugineb süüa salat ja väike kogus mett teega.
Kuna dieedi kestab 21 päeva, on vajadus vahelejätmise menüüs. Swap toitumine peaks olema 3, 4, 5, 6 päeva. Kui sa absoluutselt ei meeldi mõned toidud menüüs, nagu herned, selle kasutamine on vabatahtlik.
Pea meeles, et see dieet on üsna ranged, mistõttu sobivad ka hea tervise juures. Esialgu parem konsulteerida toitumisspetsialisti. Täies vastavuses reeglitele võim saab visata kuni 10 kg, samas kui mitte-Rangele soovitusi 4-5 kg. See dieet võib kasutada ainult üks kord aastas.