Kaalust alla korralikult ja püsivalt salvestada tulemus, vaid kuulata oma biorütmide ning järgige keha. Biorhythms on päev, nädal, kuu ja aasta.
Igapäevane tegevus biorütmid algab umbes 07:00. See on 7-9 tundi, meie keha lagundab rasvu ja energiat toota. Ta veedab aktiivselt toitaineid ja ei hoia neid. Seega olen kindel, hommikusöök, isegi kui sa ei taha seda. Alates rikkalikku hommikusööki sõltub teie võimet töötada kogu päeva. Isegi süüa hommikusöögiks muffin ärge muretsege - kõik saab söödud sel ajal, kohe ringlusse energiaks.
Kaasa breakfast menu mahla, kaerahelbed, muna, leib kliid. Kõik need tooted veelgi energiat keha.
Ennelõunal saab mõnikord endale igasuguseid maiuspalad kahjulike väikestes kogustes.
Lõunasöögi ajal, nimelt 13-14 tundi, oma ainevahetust hakkab aeglustuma. Algab üleminek keha jagamine aineid nende kogunemist.
Seega, nagu öeldakse, lunch "teistega jagada." Toit peaks olema enam nii kõrge kalorsusega, kuna toit hommikusöögiks. Ja muidugi, pole kuklid.
Alates 18-21 keha hakkab tugevalt ladustamine toitaineid. See salvestab neid, kuid ei töötle. See on põhjus, miks sel ajal nii näljane.
Ära eita ise seda. Söö ja piiramatus koguses, taimsed salatid riietatud sidrunimahla, hautatud köögiviljad, õunad, jogurt juua.
Keskmes meie nädala pikkune jet lag on energia nädala jooksul. Tulenevalt asjaolust, et me töötame, närvi- ja võitleb stressi, keha kulutab 25% rohkem kaloreid kui nädalavahetustel. Samuti süüa 25% vähem kui eelmisel nädalavahetusel.
Seetõttu võimu nädalavahetusel ei tohiks olla liiga kõrge kalorsusega. Ja asendada TV ja diivan suu Movies. Lihtsalt ei söö popcorn ja kiibid seal.
Kuu biorütmid tsükli oleneb naine. Maksimaalne rasva põletamine toimub 7-12 päeva jooksul. Selle aja jooksul saate endale lubada toitu "kasulik" rasvu. Maksimaalne rasva kogunemine läheb 22-26 päeva. Sel ajal, proovige süüa madala kalorsusega toitu.
Aastane biorütmid seostatakse ajal aastas. Keha lagundab rasva aktiivne aprillis ja mais ning oktoobris-novembris, see akumuleerub. Seetõttu on kõige tõhusam kaalulangus toimub kevadel ja tekkega sügisel kepp "õige" toitumine ja ärge toetuda kahjulike maiuspalad.
Ja ärge unustage matkamine õhtul kõnnib, lihtne hommikul harjutusi ja positiivset suhtumist.