Esiteks, et töötada välja uus dieeti iga päev (see on peamine põhimõte meie toidus) on huvitav, teiseks kinni pidada lihtsalt, sest see koosneb hõrgutisi. Ja kolmandaks, tulemused meeldivalt üllatada: miinus 5 kg vaid üks nädal! Lose kaalu lõbu ja rõõmu!
Päev 1
At seerumi
- Miinus 1 kg
Alustame kehapuhastajasing dieeti ning kasutada seerumit. See toode on mitmeid kasulikke omadusi. Serum õrna kohtlemist keha mürkidest puhastada, "asustab" sooled Tervisliku Piima bakterite, samuti suurepärane valguallikas, mineraalid ja magneesiumi.
Hommikusöök: maasika raputada. Segage hõõrutud 200 g maasikaid 300 ml seerumit.
Lõunasöök aeg: kurk raputada. Valmistage hõõrutud 1 kurk, 1/2 kamp rohelised ja 400 ml seerumit. Lisa maitse järgi sidrunimahla, soola, pipra ja karriga.
Õhtusöök: Raputage seemned idandatud nisu. Segada 300 ml seerumit 2 sl wheatgrass mahla või mahla artišokk ja lisada 1 spl hakitud roheline küüslauk.
Bonus julgust
Sest mis sa otsustad minna dieedile ja pidanud terve päev, ravida ennast öösel mesi mandariini vann. Selleks, lisada 1 spl kuuma veega mesi, 1 kotike vanillsuhkrut ja 10 tilka mandariini õli.
2. päev
Puu- ja köögiviljade
- Miinus 0, 5 kg
Jätka puhastada keha abiga puu- ja köögivilju. Täna saab süüa nii palju kui tahad. Ainult üks piirang - reegel kehtib ainult puuvilju, köögivilju ja salateid.
Hommikusöök: rasva puu-järgult iga puu, 100 g keedetud riisi või spagetid.
Lõunasöök aeg: salat igast köögiviljad ja salatilehed 150 g vasikaliha (või lõhe praed.
Õhtusöök: Värske tomat. Valmistage hõõrutud tomatid 6-8.
Tooted päeva
Söö Tervise:kurgid, salat, tomatid, maasikad, porgand, madala rasvasisaldusega jogurt, apelsinid.
Söö juur- ja puuviljad: riis, puuviljad jogurt, kanarind, vasika steik, madala rasvasisaldusega lõhe ja nuudlid.
Keelatud: sink, leib tsel¬nogo terad, juust, teravilja, juust.
3. päev
Valk toitumine
- Miinus 1 kg
Jätkake põletada kaloreid ja alustada Queen toitumine - valku. On teada, et proteiinide lõhustamiseks keha kasutab palju kaloreid. Ja kombinatsioonis teatud toodete protsess võib olla isegi efektiivsem kui 2 korda. Lisa tänapäeva dieeti nii palju kui võimalik tooteid nimekiri rasva põletid ja kaalus kiiremini.
Hommikusöök: banaan raputada. Valmistage hõõrutud banaan 1 ja 4 jääkuubikuid. Puista köömned.
Lõunasöök aeg: Lõhe sidruni, ingveri ja rohelise salatiga. Marineerida 1 tükk lõhefilee 3 spl sidrunimahla. Maitsesta soola ja pipraga ning prae 1 sl oliiviõli. Salat vala äädikas peal rest värske ingver.
Õhtusöök: kanarind tšilli ja paprika. Lõika 200g kana kuubikud, sool, pipar ja praadida 1 tl oliiviõli. Lisa 1 kuubikuteks paprika, roheline sibul, sojakaste, küüslauk ja puista chili.
Energizer
Lisa ennast puuduvate energiaühenduste spetsiaalse kaela. Süüa seda, pigista mahl 4 greibid ja apelsinid 4. Vala 2 liitrit vett ja juua kogu päeva kannatanule väikeste lonksudena.
4. päev
Rice Diet
- Miinus 0, 5 kg
Pruun riis värske puu- ja köögivilju - saladus harmoonia Hollywoodi staarid. Rice sisaldab süsivesikuid ja kiudaineid, mis on ammu säilitavad täiskõhutunde. Lisaks on kerge seedida, näitab keha liigse vedeliku (kui see ei ole soola) ja kahjulike ainete, tugevdab sidekude. Kõik täna, toit koosneb 200 grammi riisi köögiviljade ja puuviljadega. Rice võib valmistada eelnevalt jagatud mitmeks osaks.
Hommikusöök: apple joon. Lisa 100 g riisi 150 ml õunamahla ja 100 ml vett ja keedetakse 40 minutit madalal kuumusel. Sega 500 g tükeldatud puuviljad.
Lõunasöök aeg: riis juurviljadega. Lisa 100 g riisi 250 ml vett ja küpseta 40 minutit madalal kuumusel. Lisa ürdid ja vürtsid maitsta. Ärge soola. Sega 850 g peeneks hakitud köögivilju.
Õhtusöök: riis juurviljadega või puuvilju. Et valida.
5. päev
Peamised tooted tänapäeva menu - puu- ja köögiviljade ning pasta. Põhireegel päev - nii vähe kui võimalik rasva. Täiesti loobuda neist, ei ole tõenäoline, et olla edukas ja ei vaja (mõned vitamiinid imenduvad ainult rasva), kuid arvu vähendada olete täiesti võimalik.
- Vähem üle 5 kg
Tooted päeva
Täna saab: puuviljad, köögiviljad, salatid, lõss, vadak, kanarind, kana vorst, keedetud sink, pärm kondiitritooted Täna on võimatu: salaami, peekon, seapraad, või, pizza, kiirtoit, juust, maiustused, šokolaad, koogid, jäätis
Hommikusöök: puuviljasalat. Lõika väikesteks kuubikuteks 100g ananassi, 1 õun, 1/2 banaani, kõik segada ja maitsesta 2 spl apelsinimahl.
Lõunasöök aeg: nuudlid brokoli. Keeda 150 g nuudlid soovituste kohaselt pakendil. Nõruta ja jäta 50 g õhtusöögile. Vala 120 g brokolit 150 ml köögiviljapuljongit ja keeda 4 minutit. Lisa 2 sl peeneks hakitud seller rohelised, 4 spl sidrunimahla ja küpseta püree. Kergelt soola ja pipraga. Serveeri koos nuudlid ja kõik rohelised.
Õhtusöök: raguu köögivilju. Lõika kuubikuteks ja kergelt praadida pipart 150 g, 50 g brokkoli, lillkapsas 50 g, 50 g suvikõrvits, seller 50 g ja 50 g tselluloosi ananass. Sega 50 g nuudlid. Lisa 4 spl sojakaste, 4 spl sidrunimahla, 1/2 tl mesi, soola ja pipart maitse järgi.
6. päev
Kapsasupp Diet
- Miinus 1 kg
Magic kapsasupp viitab "klassikat žanr" ja on suurepärane maine kogu maailmas. Tema saladus on lihtne: suur hulk kasulikke aineid sisalduva see stimuleerib kaloreid põletada ja toksiinid läbi keha, mis teeb temast tõesti kaalust alla võtta. Söö kogu päeva piiramatus koguses ja toidukordade vahel - palju vilja. Seedimine see mägi toitu, mida keha vajab kõvasti tööd. Selle tulemusena põletad rohkem kaloreid kui siseneb.
Kapsasupp retsept
Te vajate: 6 sibulad, 2 purki tomateid omas mahlas, 2 rohelist paprikat, 1 kapsas, porgand 5, 1 kimp sellerit, 1 kimp peterselli, 2 kotikest instant sibulasupp, sool, pipar, karri, tšilli.
Taimsed Wash, koorida ja peeneks hakkida. Kõik küündivad pannil, valada 2 liitrit vett ja küpseta 10 minutit keskmisel kuumusel, vähenda kuumust ja keeda veel 30 minutit.
Hommikusöök: kapsasupp.
Lõunasöök aeg: kapsasupp.
Õhtusöök: kapsasupp.
Vaata ette! Suur hulk kapsas võib põhjustada ebamugavust sooles. Kui te ei saa seista kapsas, asendada see värv või brokoli.
Päev 7
Eraldi toit
- Vähem üle 5 kg
Täna on eraldi toitu. "Mix" valke ja süsivesikuid on rangelt keelatud. Te võite süüa jogurtit ja juustu, müsli, saad, kuid vilja. Eraldage põhimõtet power loob optimaalsed tingimused seedetraktis ja vähendada kaalu.
Tooted päeva
Valk: igasuguseid liha, kala, mereannid, vorsti, muna, piima ja puuviljamahlad
Süsivesikute: teraviljad, tainas tooteid, nuudlid, riis, kartul, teraviljasaadused, leib, banaanid, magus õunad, värsked viigimarjad, värsked viigimarjad, mesi, vahtrasiirup, õlu
Neutral: köögiviljad, maitsetaimed, seened, vadak, keefir, jogurt, kodujuust, hapukoor, rõõsk koor, oliivid, seesamiseemned, pähklid, taimeõli, suitsutatud liha ja kala, salaami, köögiviljamahlad
Hommikusöök: süsivesikud - kukkel juustuga või kodujuustu ja mesi. Valk - puu- või munapuder köögiviljade, kuid ei ole leiba.
Lõunasöök aeg: valk - 150 grammi liha (või 200 g kala) või mis tahes toode neutraalne grupp.
Õhtusöök: süsivesikud - 130 g makaron, riis 130 g, 200 g ja 400 g kartulisalat.
10 zma
1. Serum. Hiljutised uuringud toitumine on näidanud, et see on kaltsiumi kiirendab põletavad kaloreid organismis. 0, 5 l seerumi sisaldavad 75% päevasest väärtusest kaltsiumi.
2. Tšiili isegi väikestes kogustes suurendab termogeneesi (protsessi soojuse tootmiseks) 25%. Selle tulemusena terav (aga lühikest aega) suurendab energiatarvet ja põletavad kaloreid.
3. Roheline tee. See sisaldab catechins (võimsad antioksüdandid) aitavad põletada kaloreid ja suurendada kulutusi energiale.
4. Ginger soodustab soojuse ja parandab seedimist.
5. Punane liha. 100 g punast liha sisaldab 80 mg L-karnitiini - aine, mis mängib olulist rolli rasva seedimist ja energia tootmiseks.
6. Salmon sisaldab joodi, tootmiseks vajaliku kilpnäärmehormoonid, mis reguleerivad põhiainevahetuse.
7. Vee vähendab näljatunnet. Hiljutised teadusuuringud Saksa teadlased on kinnitanud, et vett mitte ainult ei sisalda kaloreid, aga ka põleb arvu üle.
8. köömen parandab insuliini toimet, stimuleerib kaloreid põletada ja vähendada nälga.
9. Sidrunid. Alates sidrunid kaalust alla võtta. Need sisaldavad C-vitamiini stimuleerib rasvade põlemisprotsessi.
10. Garlic parandab seedimist ja eemaldab kehast liigset vedelikku.