Vead teha kõik nii, nagu toidu ja korda rohkem. Aga tulemus toitumine ei olnud asjata, nad peavad olema õiged, ja on parem vältida. Me peame õppima oma ja teiste vigadest, mitte neid korrata. Vead ainult 7, nii et see on väga lihtne teha.
1. toidu viga - keeldumine hommikusööki. Kui sa istud dieedil, peate olema kindel, et süüa hommikusööki. Muidugi, see ei ole piisavalt aega, on paljudel juhtudel ja mured. Seega, kui tööl on näljas, ja siis uuesti puhul. 11 tundi nii näljane, et hakkate mõtlema, kuidas süüa seda, ja üks tund kuni 12 muutub täiesti ükskõikseks, mida ta saab. Midagi.
Selle tulemusena sellise suupisted kaalust alla kiiresti tagasi oma kohale. Ja see on seda väärt, kui proovida teha? Hommiku-, sest lihtsalt. See on piisavalt süüa kaerajahu või müsli nuudlid. Kui sa tahad süüa tööl, siis miks keelata endale seda. Peaasi, et süüa aeglaselt ja mitte kõike, mis on käepärast. On võimalik, näiteks süüa õuna või muud puuviljad.
2. viga - alkoholi tarbimine suurtes kogustes. Äkki keegi teab, kuid alkoholi sisaldab palju kaloreid. Ja kui alkoholi ei asenda toidu, siis ikka tahad, ükskõik kui palju alkoholi tarbida. Ja pärast sellist pidutsema seal tahavad rohkem. Ilmselt igaüks teab oma kogemusest, et koju tulles pool, nii näljane, et see on lihtsalt võimatu kontrollida. Ja siis tuleb hommikul ja koos sellega realiseerimise eilne vigu.
Selle parandamiseks peate võtma kuni raske treeningu eilne alkoholiga ei riku dieeti. Sel fit sörkimine, jalgrattasõit ja muidugi täiendavaid põlised võimu. Ja järgmine kord peol või pidulik proovida käituda täiesti erinevalt. Joo veini väikeste lonksudena, kuid kui saad, siis ei loobu alkoholi, parem vett juua. Mahlad ja karastusjoogid, liiga palju kõrge kalorsusega, et valida need, mis näitas, et see madala kalorsusega toode. Ja veel, ei joo kunagi tühja kõhuga.
3. viga - söömine suurtes kogustes kiirtoitu. See on juba ammu tõestanud, et kui sa sööd nagu kiire lõuna, siis naela tööle ise, eriti kui seda tehakse iga päev. Aga kui ei ole nii, fine dining ja nii Otsi McDonald'si valida madala rasvasisaldusega ja mitte praetud toitu. Oleks parim salat. Ei vaja karistada ennast keeldumise õhtusöök õhtul, siis on üsna vastupidine efekt. No nälga.
4. viga - Osa moonutusi. Sest kogu päeva suupisteid tohutult aega, kuid see ei ole meeles pidada. Siis tundub, et terve päev ei olnud midagi süüa. Ja tegelikult, ta oli lõpetanud käkitegu lapsele, see on veel valmis - proovisin, ja nii terve päeva. Seega fikseerida ja tee süüa päevas, peate sülearvuti ja see kõik üles kirjutada, et väiksemad üksikasjad. Siis arusaadav kaloreid.
5. viga - süüa palju toitu, kuid see ei sisalda rasva. Tundub, et kui toit ei sisalda rasva, nad võivad süüa nii palju kui tahad. Aga see kaal jääb samas kohas. Selleks, et korralikult aru, mida saab süüa ja mida mitte, siis on vaja vaadata pakendil, mis näitab kaloreid. Isegi kui pakend ütleb "rasva", kuid teisalt väitis, et sisaldab 50 kalorit. See on kõige parem süüa aedvilju, see ei sisalda palju kaloreid ja pärast seda salatit ei taha süüa.
6. viga - no koolitus nädalas või rohkem. Kui raske on see, et sundida ennast minna jõusaali või fitness, ja veelgi enam igav harjutusi teha kodus. Kui parem tööle minna autoga mitte kõndida. Logi sisse toon on väga raske, nii et sa pead valima igaühele midagi. Ja mis kõige parem, kui on partnerid, siis on palju lihtsam sundida ennast juhtida või lihtsalt jalutama.
7. viga - haruldane kaaluga. Kaalutud igapäevast vajadust kontrollida oma kaalu. Aga mõnikord kaalud hakkavad kartma, et lükata need edaspidiseks. Kuid seda ei saa teha. Kui stand kaalule ja vaata üllatavalt arvud, siis seal on tugev soov kaalust alla võtta. Ja kui see juhtub, numbrite skaala iga päev väheneb, kõik see annab täiendava tõuke ja soov edasiseks tegevuseks. Kaalud peavad olema sõber. Võite teha märkmeid, kus kirjutada igapäevaselt kaal.
Kui teil määrata kõiki neid 7 toidu vigu, tulemus ütleb kõik ise.