Põhireeglid "meri" dieet on: tagasilükkamist vürtsid ja sool, asendades need sidrunimahla, söö mereande soovitavalt küpsetatud või keedetud, piirata alkoholi ja tärkliserikkad toidud.
Näiteks võiks variatsioonid toitumisspetsialisti hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, võite oma äranägemisel valida laulu, mis sobib teile kõige paremini.
Hommikusöök võimalusi:
Tuna omas mahlas (50 g); kaks viilu leiba kliid; tomat ja salat.
Küpsetatud valge kala (75 g), tomat, sibul ja seened puljong.
Sardiinid soolvees (50 g), vala klaasi sidrunimahla; röstsai ja tomat.
Söögikohtade:
150 g iga mereannid (kammkarbid, rannakarbid, krevetid) ja osa taimsed salat tomatid, kurgid, sibul ja paprika, maitsestatud sidrunimahla.
Küpsetatud sleeve (150 g) kõik merel kala koos köögiviljadega.
90 g konserveeritud tuunikala või lõhe ja suur osa salat riides sidruniga.
Õhtusöök võimalusi:
Kala kook, röstsai kliid, 50 g herneid, taimsed salat.
100 g salatit keedetud liha või kaks muna, tomat, kurk ja õun.
Iga kala (150 g), paneeritud ja fooliumis küpsetatud, salat kurgid, tomatid ja brokkoli, maitsestatud sidrunimahla.
Optimaalne perspektiivis toitumine - 3 nädalat, millele järgneb pausi soovitakse.