Paljud kümne päeva dieet sisaldama taimetoidud, rohkesti vitamiine. Nad esitada ka köögivilju kõrge veesisaldusega ja madala kalorsusega (näiteks täidisega paprika, tomat, suvikõrvits ja baklažaan). Ajal selline toitumine on lubatud kasutada mõistlikes kogustes kohvi, sest see kiirendab ainevahetust. Siiski, rohkem kui üks väike joogi tassi päevas ei ole veel seda väärt.
Oluline on juua palju vett - see puhastab maksa detoksifitseerib ja kõrvaldab vale näljatunde toidukordade vahel. Meie aju sageli saadab signaali puudumise kohta küllastumine keha, mitte aga saata signaali banaalne janu! Ilma kaotus juua magustamata teed, eriti taimedest ja puuvilju. Vähendada oma soola tarbimist.
Muide, on olemas mitmeid meetodeid, mida tuleks kasutada, kui kuumtöötlemisel kõigi kümne päeva muutmata oma tavalist võim! Esiteks, lisada sidruni viiludega oma teed või oranž. See kiirendab rasvade põletamist ja parandab seedimist. Teiseks, lisada äädikas salatikaste ja pipraga. Siin on sama - kiirendatud metabolism ja rasvade põletamist.
Kümne päeva jooksul saab süüa muna, küpsetatud või keedetud liha ja grill. Kodu - mitte praetud, mis kuumutamisel releases kantserogeenid. Söö puuvilju, virsikud mahla, ja pärast tavalist söö hästi süüa viil ananassi. Ta üllatavalt aitab seedimist. Kümme päeva keelduda majoneesi kastmed, või, kastmete ja koor.
Hommikusöök
Konserveeritud aprikoosipoolikud 6
Must kohv
Lõunasöök aeg
Praad
Salat tomatid ja kurgid
2 tassi täispiima
Kohv või tee
Lõuna
Vitamiin kokteili või greibimahla
Praad
½ tassi ube
Seller vars 4
Kohv või tee
Teisel päeval
Hommikusöök
1 muna, keedetud või pehme
1 viil leiba või nisu terviseks
Kohv
Lõunasöök aeg
1 muna, keedetud või pehme
Spargel varred 8-10
2 tassi kooritud piim
Kohv või tee
Lõuna
Maks, veiseliha
½ tassi lillkapsas
½ hakitud tomatid
Kohv või tee
Kolmas päev
Hommikusöök
Vitamiin kokteili või tomatimahl
Kohv
Lõunasöök aeg
Praad
½ tassi rohelised oad
Kapsasalat
½ tassi täispiima
Kohv või tee
Lõuna
1 tass puljongit
2 karbonaadi, lahja
½ tassi seller hautis
Roheline salat: sibul, salat, paprika, redis, kurk
Kohv või tee
Neljandal päeval
Hommikusöök
1 muna, keedetud
1 viil leiba või nisu terviseks
Kohv
Lõunasöök aeg
1 muna keedetud või pehme
½ tassi spinat, brokoli ja peet
Seller vars 4
½ tassi kooritud piim
Lõuna
1 tass puljongit
Kanatiivad (meatless)
Salat: salat, tomat, kurk, redis, hakitud peterselli
Kohv või tee
Viiendal päeval
Hommikusöök
1 muna, keedetud või pehme
1 viil täistera leiba
Kohv
Lõunasöök aeg
Soft-keedetud muna spinati
½ tassi lillkapsas
½ tassi kooritud piim
Kohv või tee
Lõuna
Indeksi kala sidruniga
(Kilttursk, lest, paltus, tursk)
Salat: hakitud kapsas, riivitud porgand, hakitud peterselli ja rohelist pipart
Kohv või tee
Kuues päev
Hommikusöök
1 viilutatud apelsini
Kohv
Lõunasöök aeg
Praad
Kapsasalat
½ tassi ube
½ tassi täispiima
Kohv või tee
Lõuna
Vitamiin kokteili või tomatimahl
2 lambaliha või 2 väikest karbonaadi, grillitud, lahja ainult
Spargel varred 8-10 Kohv või tee
Seitsmenda päeva
Hommikusöök
Vitamiin kokteili või greibimahla
1 muna keeta
Kohv
Lõunasöök aeg
Lahja veiseliha, kana või ½
½ tassi brokoli või peet
Kohv või tee
Lõuna
2 viilu lahja veiseliha
½ tassi rohelised oad
½ tassi täispiima
2 poolitatud konserveeritud virsikud (või 1 värske)
Kohv või tee
Kaheksandal
Hommikusöök
1 muna, keedetud või pehme
1 viil leiba või nisu terviseks
Kohv
Lõunasöök aeg
1 muna, keedetud või pehme
½ tassi hautatud tomatid
1 tass kapsas hakitud peterselli ja rohelist pipart
½ tassi kooritud piim
Kohv või tee
Lõuna
Vitamiin kokteili või apelsinimahla
2 röstitud vasikaliha karbonaadi, lahja
½ tassi seller hautis
½ greipi
Kohv või tee
Üheksandal
Hommikusöök
Küpsetatud tomatid ja roheline salat
Kohv
Lõunasöök aeg
Haki veiseliha
1 tass keedetud kapsas
½ tassi täispiima
Lõuna
Vitamiin kokteili või tomatimahl
Maks, veiseliha, suur osa
½ tassi spinatit või peet
Kohv või tee
Kümnendal päeval toitumine
Hommikusöök
½ greipi
Kohv
Lõunasöök aeg
2 keedetud muna
Kapsasalat
½ tassi hautatud tomatid
½ tassi kooritud piim
Kohv või tee
Lõuna
2 viilu lahja veiseliha või krevettide
Salat: roheline salat, kurk ja tomat hakitud peterselli
Tee