Esimesel päeval toitumine hommikusöögiks süüa greip või juua mahla ta, osta madala rasvasisaldusega jogurt, juua teed või kohvi ilma suhkruta. Lõunaks teha kapsasalat, süüa greip, juua teed. Õhtusöögiks kokk roheline salat sidrunimahlaga, juua teed lusikatäis mett.
Hommikusöögiks teisel päeval süüa greip, kaks viilu musta leiba, juua tass kohvi või teed ilma suhkruta. Lõunaks söön 100 grammi juustu või madala rasvasisaldusega kodujuustu ja üks greip. Õhtul süüa salat ja süüa tükk musta leiba.
Kolmandal päeval hommiku- süüa kaerajahu või müsli lusikas rosinaid. Lõunaks - greibimahl ja tass köögiviljasupp kaks küpsiseid. Õhtusöögiks süüa riisi, kaks küpsetatud tomatite ja süüa pool greipi.
Sisse hommikul neljandal päeval, juua klaas tomatimahla, leiba ja juua teed sidruniga. Lõunaks valmistada salat porgandid ja rohelised köögiviljad, tükk leiba ja üks greip. Õhtusöögiks keema või hautatud köögiviljad. Osa ei tohi ületada 400 g teed juua. Enne magamaminekut juua greibimahla.
Viiendal päeval hommikusööki make puuviljasalat, juua kohvi või teed sidruniga. Lõunaks küpsetada kartul, teha kapsasalat. Õhtusöögiks keema riis, tomat ja küpsetada üks juua klaas tomatimahla. Enne magamaminekut süüa greip.
Kuuendal ja seitsmendal päeval valige mõni menüü ise eelmise päeva toit.
Kui tunned nälga, siis toidukordade vahel saab süüa õuna või apelsini. Ja seal on parem pärast 5 tundi pärast sööki.
Täiesti eemaldada sool toidust, kastmed ja alkohol. Nagu vürtse, midagi neile peaks ka unustada, va paprika.
Kui kohusetundlikult täita kõik tingimused dieeti, siis sa ei viska 4 kg nädalas ja ilma kogeda nälga.