See toit sisaldab läbisõitu kahes etapis. See põhineb igapäevasel kasutamisel tosin tükki toidu leib viiludeks ja 16 naised - meestel. Kui teil on raske loobuda tavaline leib, süüa, aga poole väiksem.
Seda leiba, siis saad ehitada võileivad: võida talle midagi, kuid mitte rasva ja magusat. Toit on oluline levida väga õhuke. Kui soovite panna leiva õhuke viil lahja singi või kala, ja te saate süüa iga summa köögiviljad, mis ei sisalda palju tärklist.
Iga päev sa peaksid sööma 200 grammi jogurtit ja üks suur tükk puu - õunad, pirnid, apelsinid, greip, või mõned väikesed - ploomid, aprikoosid, maasikad jne Kui soovite, võite asendada puuvilja dessert dieeti.
Kolm korda nädalas, süüa muna, samuti lihaportsjonit või kala juurviljade - nendes päeva, tuleks vähendada leiba. Lubatud liha - kana-ja kalkuniliha nahata ja rasvata tailiha veise- ja sealiha. Seal peab olema vähemalt kuus korda päevas, nii et keha ei tunne nälga ja siis ei oleks suurendada ratsiooni.
Kogu dieeti peaksid sööma palju vedelikku - vähemalt kaks liitrit päevas naiste ja kaks ja pool - mehed, mitte kohvi ja teega. Autor pakub regulaarne toitumine jook multivitamiine ja kaltsiumi.
Teine etapp toitumine on säilitada kaalu. Sel ajal säästa eelmise päevamäär tarbimine leiba, kuid võite asendada mingi osa teiste toodetega. Kaks viilu leiba on samaväärsed klaasi keedetud oad või pasta, kartul või maisitõlvik, pool tassi keedetud teravilja, paar lusikatäit maisihelbed, müsli või kahe toidu küpsiseid.
Köögiviljad võib süüa piiramatus koguses, samuti suurendada vilja. Ja pealegi, ärge unustage juua klaas kääritatud piimatoode - keefir, jogurt või hapu.
Usutakse, et teine etapp toidust võib olla aluseks püsiva võimu tulevikus seda, millisel juhul sa ei peaks tekkima probleeme ülekaaluga. Pooldajad toitumine väide, et see ei ole raske säilitada, ja võib olla, ilma tunne nälga, süüa vähem toitu. Aga vastased usuvad, et vähene rasva ja loomse valgu pikka aega võib põhjustada keha kahju.