Vaadeldes seda dieeti, siis tuleb süüa iga päev pool liitrit jogurtit, jagades selle 4 peamist söögikorda. Rasvasisaldusega jogurt ei tohiks ületada 1-2%.
Oluline tingimus: enne sööki juua natuke sooja teed, ja alles siis süüa jogurtit.
Teie igapäevane toit ei tohi olla väiksem kui 300 g magustamata puuviljad (arbuus keelatud, pirnid, melonid ja viinamarjad), erinevad köögiviljad, kuivatatud puuviljad ja keedetud liha. Vali parim liha kalkuni või küüliku, kuid sobivad ja lahja veiseliha kana. Stogrammovy tükk selline liha on soovitatav süüa lõunat.
Toidukordade vahel saab juua vett (soovitavalt mineraal). Vedeliku tarbimine peaks olema vähemalt 2 liitrit. Aga hoolitseda, et pool moodustas see mahl - allikas täiendamise keha vitamiine ja mikroelemente. Eelista oranž, greip, kirss, õun ja granaatõuna kinnitamata. On granaatõuna mahla, pöörata erilist tähelepanu. Esiteks, see peab olema hea kvaliteediga. Lahjenda seda külma veega vahekorras 1:59 ja juua pärast sööki vähemalt pool tassi.
On oluline, et arvutada oma dieeti, et õhtusöök oli hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kui teil on väljakannatamatu näljatunde lihtsalt õhtul saate edastada liharoa õhtusöök, ainult sel juhul, sa ei tohi süüa pärast 18.30.
Jogurt toitumine on lihtne, kuid rohkem kui 10 päeva järgima selline dieet ei soovitata. Kuna saadud kogusumma kaloreid keha on väga väike, saate kiiresti kaotada kaalu. Sel ajal võib kaduda 3-6 kg. Loomulikult on stressirohke oma keha ja katset jätkata enam lihtsalt terviserisk. Aga hiljem, kaks kuud pärast viimase kümne päeva jooksul, jogurt dieeti, kui sa soovid, võid proovida uuesti.