1. süüa kolm söögikorda päevas ja jälgida toitumist.
2. Vältige suuri summasid süsivesikuid, eriti toodete valge jahu ja suhkur
3. Ärge suupiste toidukordade vahel osnovnymimi. Kui oled näljane, sööge puuvilja või kuivatatud puuviljade või juua tass teed viilu leiba nisujahu ja suhkru-free moos.
4. Väldi kiirtoitu. Selleks pizza baklažaan juust ja tomatid mozzarella.
5. Söö piimatooteid: madala rasvasisaldusega piim, juust ja jogurt. Avasta kohaliku toodangu mitmekesisus
6. Hommikusöögiks leiba nisujahu väike tükk võid. Või müsli.
7. Ära anna alla täiesti rasva; Vali "hea" rasvad, mida leidub kala (heeringas, makrell, sardiinid), oliivid, pähklid ja päevalilleõli.
8. Väldi jooke toodetakse tööstusliku viisil. Naudi sööki. Ärge arvake, et aeg, mis kulub, et valmistada maitsvaid roogi, raisata. Cooking - on kunst. Täna oleks kokk maineka kui programmeerija.