Asju arutada äri naine säästa näitaja, mis ei kahjusta tervist, ütleb toitumisspetsialisti Tatiana Gorjacheva.
Umbes looduslikud tooted
- See on aluseks tervislik toitumine. Ja seal saab olema rohkem kui teie menüü, seda parem. Kindlasti süüa kala, kana, liharoogade (soovitavalt 2-3 korda päevas). At suupiste - puu- ja salat. Sa ei saa asendada õhtusöök klaasi teed või kohvi.
Äri naine ei ole aega süüa teha. Aga see ei ole põhjus minna pooltooted. Nad ei sisalda toimeaineid, kuid värvaineid, säilitusaineid ja muud lisaained. Mõned neist toodetest on procarcinogens (edendavad vähk). On kiirtoidu vaja ka unustada, kuidas ja praetud toidud üldiselt.
On korrektsust pakkumise
Normaalne söömine ajakava - 3-4 korda päevas. Aga kui meie eesmärk on kaotada kaalu, süüa rohkem väärt. Umbes iga 2-2, 5 tundi. Loomulikult suurus portsjonid olema väike. Suurem osa toidu peame 16.00.
Ja kindlasti süüa hommikusööki. Kui ei ole isu hommikul ei söö hilja õhtul - ja see ilmub.
On toitumine ...
Täna on moes hullusega dieeti. Seal on rohkem kui 200 erinevat viisi kaalus kiiresti. Võib-olla, vahelduseks, ja te saate valida ükskõik. Aga sa ei peaks üles riputatud. Toit peaks rõõmustama. Lisaks on paljud dieedid, eriti mono-dieeti (eelistust ühe toote), põhjustades ainevahetushäire organismis. Ja tulemus toitumise pakkuda ainult ajutine pärast kaotatud tagasi koos intressidega. Mis tabletid ehitatud chudopoyasov Fat erilist mõju ei ole võimalik saavutada.
Umbes puu ...
Dieet iga naine peab olema värsked puuviljad. Nad tuleks valida sõltuvalt aastaajast. Talvel on üsna problemaatiline, nagu puu ei ole enam nii suur hulk vitamiine. Seetõttu on soovitav teha suve koristamist tulevikus. Lisaks puuviljad peaksid pöörama tähelepanu loodusliku rohi ja põõsad. Peaaegu kõik neist sisaldavad palju toitaineid. Samal roheline nõges palju C-vitamiini kuivatatud lehed saab lisada ja võid, ja salat.
Umbes jooke ...
Eelista looduslikke jooke. Nüüd on väga populaarne roheline ja punane tee. Aga nende kvaliteet on tavaliselt proportsionaalne hinnaga. Alates maitsestatud sorte proovida keelduda. Parem on juua musta teed sidruniga - maitsev toonik, kasulik.
Ettevaatlikud alkoholi. Üks pudel veini ettevõtte poole saab "leke" on 600-700 kcal, ning et rohkem kui pool ööpäevasest vajadusest. Ja muidugi vältida magusat limonaadi.
Oh sweet ...
Magusaisu esineb peamiselt puudumise tõttu glükoosi organismis. Sugar kiiresti verre, lahustatakse see ja see muutub lihtsamaks. Chocolate tooted üldiselt kasulik: nad tõsta toonust närvisüsteemi. Aga ainult siis, kui looduslik toode.
Taguses Aafrikas on anda, kuid see ei ole võimalik asendada puuviljad, kuivatatud puuviljad, mesi. Mõnikord on parem süüa väike osa keedetud pasta. "Slow" süsivesikuid (sama tärklis), mida nad sisaldavad, varjata liigne soov maitsta magusat.
Umbes vürtside ja kastmetega ...
Enne kui osta majoneesi või ketšupit, pange tähele see sisaldab lisaaineid, kantserogeensed antizagustiteli. Ja veelkord kaaluda, kas teil on see ... Püüdke piirata ennast soolane ja vürtsikas. Vürtsikas toit tugevalt stimuleerib söögiisu.