Püüeldes ilu inimesed sattuda nõiaringi. Traditsiooniline toit võib põhjustada rasvumise ja toitumine - põhjus depressioon, vaimse ja füüsilise kurnatuse.
Näiteks, Tagasilükkamine leiba võib põhjustada defitsiiti B1-vitamiini ja rauda koos sellest tulenevate tagajärgede eest tervisele. Kas kuidagi välja? Kas on võimalik, et samal ajal säilitada saledale ja terveks jääda võimalikult?
Proovime teha otsus lihtsa loogiline. Statistika keskmine eluiga arenenud riikides näitavad, et venelased elavad 12 aastat vähem kui eurooplased ja 8 - poolakad.
Mida me teeme valesti? Tuleb välja, et meil on mõned, kuid väga suuri erinevusi toidukultuuri. Nii näiteks meie arusaama salat - see on paks majonees sobimatu mix keedetud köögiviljad, liha ja kala (Olivier, "Mimosa", "coat").
Ja mõtetes eurooplased salat - see poltazika värske köögivili oliiviõliga. Ja ükski teine tõlgendusi. Nägin ise visiidil Põhja-Itaalias.
50% köögiviljad portsjoni
Kas salat värske köögivili kõige olulisem põhjus, et eurooplased on vähem haiged ja elavad kauem? Minu arvates see võimalik! Vitamiinid ja mineraalid köögiviljades leidub kõige loomulikum värske.
Nad imenduvad paremini kui tabletid vitaminok. Lisaks värske köögivili - see on peaaegu ainus allikas kiudaineid, mis aitab meil tuleb puhastada toksiinidest.
Ilma kahjulike ainete hakkavad kogunema ja põhjustada kroonilist mürgitust keha, mis viib lõpuks halb tervis.
Ja nüüd Peaasi: salatid mitte ainult ei aita säilitada tervist, vaid aitavad ka kaalulangus. Köögiviljad on vähe kaloreid, kuid nad täidavad kasulik koht kõhus, mida võiks vastasel juhul hõivatud kõrge kalorsusega ja vähem kasulikke tooteid.
Sattudes seedetrakti, kiudained pundub ja loob meeldiva täiskõhutunde. Seetõttu soovitame kasutada lihtsat reeglit: kui tahad midagi maitsvat, ei piina ennast kahtlusi, süüa, aga lisada, et sama arv portsjonit värskeid köögivilju (kartul ei loe - see on ainult esimese klassi ja kõrge kalorsusega taimsed et tuleks süüa mõõdukalt ).
Ja siis ei pea tingimata piirata ennast tooted - sa lihtsalt ei saa süüa liiga palju. Muidugi, ärge unustage, et koogid ja kondiitritooted jam köögiviljad ei ole seda väärt.
Kasulik kuid ...
Köögiviljad ja puuviljad on kindlasti kasulik, kuid tingimusel, et nad on värske, ei sisalda nitraate, pestitsiide ja töödeldud tahes keemia. In selvehallide ketid on kontrollisüsteem turustatakse köögiviljade ohutust.
Küsisime, kuidas selline test on tehtud. Vastavalt müügijuhid taimsed lõigud supermarketid, sissepääs supermarket köögiviljad peavad läbima mitu tasandit kontrolli.
Nad ei ole lubatud, kui need ei ole kaasas dokumendid, mis kinnitavad testitud toksiliste elementide (plii, elavhõbe, arseen), nitraadid, pestitsiidid ja radionukliidide. Ja restoran kett, nagu "McDonalds", köögiviljad kasvatatakse spetsiaalselt tellida tootja läbinud pakkumise vastavust Vene ja rahvusvahelistele standarditele.
Vitali Christmas
Tavaliselt 50-50 jaoks slim näitaja
Enamik toitumise ei ole arvestatud oluline põhimõte - tervislik toitumine peaks olema tasakaalus. Fashionistas kindlasti olema sale, pead loobuma lemmik toit, osta kaalud ja võimaluse korral mitte kohtuda sõpradega, kes haarama depressiooni isuäratav koogid ja šokolaad. Kas on võimalik teha ilma ohvrid?
Tags: joonis