Päevasel ajal soovite kasutada iga võimalust, et liikuda - ronida redelist järgmises osas, mitte sinna minna liftis; minna kontorisse kolleegi asemel kirjalikult talle kirja kontoris või helistage maja telefon. Lazy inimesi ei ole palju pinget, kui nad tahavad minna masina üle tassi kohvi või seista printeri või faksi ootab lehel õiget teavet. Ainult viis minutit tunnis on piisavalt, et anda tööd lihaseid venitada oma liigesed ja hajutamiseks veresooned.
Kontoritöötajad kannatavad sageli seljavalu - istuv töö süüdi. Koju väike padi, ja pani selle alla oma alaseljale niipea, kui tunned, et spin hakkab rehvi.
Kui see on võimalik ja te ei ole ajaliselt piiratud, siis kõndida kuni maja, pärast paar peatust jalgsi. Nautige värsket õhku ja sõtkutakse lõõgastavad veidi pärast väsitavat päeva.
Õhtul koju tulles, siis vaevalt on soov aktiivselt trenni ja tahab kulutada aega telekat või suhtlemine inimestega majapidamises. Ostu Fitball - see mugav istuda, Kiik, saate teha lihtsaid harjutusi ja kaalumise kujul hantlid lisab tõhusust õpinguid. Sa võid raputada vajutage korduvalt või kurnatuna - see on kasulik ka ja ei nõua palju vaeva.
Valige mitu päeva nädalas ja suunata oma intensiivset õpet - jog, lühike keerulise tantsu treening oma lemmikmuusikat. Isegi laisk inimesed tahavad figuur saledam ja vaadata terve, fit ja ilus.