• Haiguste ravi
  • Sõprus
  • Parfüümid Massaaž ja Spa
  • Red vaip seltskonnakroonika
  • Cooking Sisustus
  • Me mehed Pulmad
  • Haiguste ravi
  • Pulmad Family Life
  • Pulmad Family Life
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Sinu dieettoiduks Psühholoogia
  • Sõprus
  • Trendid
  • Teie toitumine paastumise päeva

Basic harjutusi laisk: 5 minutit näitaja

Basic harjutusi laisk: 5 minutit näitaja
 Kõige levinum vabandus püüavad õigustada oma ebasportliku vaadata ja ähmane figuur - ajapuudus. Aga isegi kõige meeleheitel workaholics mägironijad leiate paar minutit päevas, et säilitada oma tegelase ja anna oma lihastele koormust.
 Morning harjutused, eriti jooksmine, mitte laisk, sest pean vara tõusma pool tundi riietuda minema, joosta ja siis saan valmis tööd. See on palju lihtsam teha, ilma voodist või isegi kui lamades põrandal - lihtsalt viis minutit on piisav, et äratada keha ja valmistab selle laadimiseks. Siruta kogu keha, painutada tagasi vaheldumisi tõstke jalad, painutamine põlvi, sirutada õlad ja käed. Kui kehakultuuri lubab, teha mõned harjutused jooga venitus keeruline.

Päevasel ajal soovite kasutada iga võimalust, et liikuda - ronida redelist järgmises osas, mitte sinna minna liftis; minna kontorisse kolleegi asemel kirjalikult talle kirja kontoris või helistage maja telefon. Lazy inimesi ei ole palju pinget, kui nad tahavad minna masina üle tassi kohvi või seista printeri või faksi ootab lehel õiget teavet. Ainult viis minutit tunnis on piisavalt, et anda tööd lihaseid venitada oma liigesed ja hajutamiseks veresooned.

Kontoritöötajad kannatavad sageli seljavalu - istuv töö süüdi. Koju väike padi, ja pani selle alla oma alaseljale niipea, kui tunned, et spin hakkab rehvi.

Kui see on võimalik ja te ei ole ajaliselt piiratud, siis kõndida kuni maja, pärast paar peatust jalgsi. Nautige värsket õhku ja sõtkutakse lõõgastavad veidi pärast väsitavat päeva.

Õhtul koju tulles, siis vaevalt on soov aktiivselt trenni ja tahab kulutada aega telekat või suhtlemine inimestega majapidamises. Ostu Fitball - see mugav istuda, Kiik, saate teha lihtsaid harjutusi ja kaalumise kujul hantlid lisab tõhusust õpinguid. Sa võid raputada vajutage korduvalt või kurnatuna - see on kasulik ka ja ei nõua palju vaeva.

Valige mitu päeva nädalas ja suunata oma intensiivset õpet - jog, lühike keerulise tantsu treening oma lemmikmuusikat. Isegi laisk inimesed tahavad figuur saledam ja vaadata terve, fit ja ilus.

Tags: Joonisel kasutamise koormus, sport

 
  • Haiguste ravi
  • Sõprus
  • Parfüümid Massaaž ja Spa
  • Red vaip seltskonnakroonika
  • Cooking Sisustus
  • Me mehed Pulmad
  • Haiguste ravi
  • Pulmad Family Life
  • Pulmad Family Life
  • Tervislikud eluviisid ravi haigusi
  • Sinu dieettoiduks Psühholoogia
  • Sõprus
  • Trendid
  • Teie toitumine paastumise päeva