Vali jõusaal kodu lähedal. See väike trikk võimaldab teil kaotada vähem aega reisides mööda linna ringi ja kulutada rohkem aega koolitus ja puhata.
Niipea kui sa tuled tuppa, see peaks olema hea rääkida treener. Parim variant ambitsioonikaid sportlased - see on isiklik treener, kes kõik treeningu kontrolli sind ja luua oma lihaste süsteem samm-sammult. Aga isegi kui selline "rõõm" te ei saa endale lubada, ärge muretsege. Siis küsi "ühine" treener, et kirjutada sa treeningprogrammi, lisades, et teil on vaja tehnikat, mille eesmärgiks on dünaamiline kasv lihasmassi.
Vaata oma dieeti. See peaks koosnema väikeses koguses (5-6 päevas) ja valdavalt valku. Söö nii palju piimatooted, lihatooted, muna ja kala. Süsivesikud (teraviljasaadused, leib, puu- ja köögiviljad) tuleb kasutada esimeses pooles päev. Aga rasva tarbimist tuleks piirata.
Lihaskasvu sõltub ka piisava tarbimise vitamiine ja aminohappeid. Määrake soovitud toodete arstiga.
Ärge unustage, et lihased ei kasva töötamise ajal ja kui sa puhkavad. Sellepärast taastumise aeg on vaja väga tähtsaks. Vajad magada vähemalt 9 tundi päevas (ja see on hea nahk).
Teine kaalukas tegur kasuks jõusaal naistele - jõusaalis, saad tuttavaks palju kauneid ja tugevad noored mehed, koos sellest tulenevate tagajärgedega.