Esimene samm on leida head füüsilist vormi peaks saama harjumus juua vähemalt poolteist liitrit puhast gaseerimata vett päevas. Arv purjus teed, kohvi, mahla, ei peeta, on vaja suurtes kogustes vett ilma lisanditeta. Asjaolu, et keha on puudus vedelik hakkaks salvestada olemas, ja see toimub läbi kogunemine rasvhapete hoiused. Kui vedelik on piisavalt, ja pole vaja poest. Lisaks on paljud inimesed segadusse nälja janu. Kui tunned nälga, proovige juua klaas vett. Sageli juhtub, et soov suupiste siis kaob.
Teiseks, mida tuleks harjuda - tihe hommiku- ja võimalusel loobuma rõõmsameelne õhtusöök. Viimane söögikord peab olema mitte hiljem kui neli tundi enne magamaminekut. Ärge laadige üles ja eelistavad valgusisaldusega toiduained muu. Küpsetatud kanarind, viil kala või muu kerge õhtusöök valk aitab teil hoida figuuri järjekorras. Kui ma tahan olla suupiste enne magamaminekut süüa õuna või muul toitainete puu.
Aga muidugi suurt tähelepanu, kui ta töötab ideaalne figuur tuleb pöörata sport. Leia hea fitness treener, et aidata teil teha õigeid komplekt harjutusi ja jälgida õigsuse nende täitmist. Maksa sport vähemalt kolm tundi nädalas või rohkem kui võimalik. Rohkem sa suudad, see teeb teie lihased toonides. Lõpetage lift, jalgsi trepist üles - väga tõhus vahend, et võidelda tselluliidi. Kui teil on istuv töö, pausi jalutama vähemalt kord tunnis. Kõnni mööda koridori kõndida trepist üles paar korrust üles või õpetada oma kolleegidega teha ühiseid mini-laadimise regulaarselt.