Kuidas vabaneda halbadest harjumustest

 Et vabaneda halbadest harjumustest, tuleb esmalt leida põhjus. See ei ole lihtsalt tegevus, mis ei ole tehtud meelevaldselt. See põhineb psühholoogilise seisundi, näiteks stress. Nende meetmete individuaalset rahustab ennast. Et teada saada, miks teil on vaja vaadata ise oma tegude eest. Näiteks, kui hakkate hammustamine oma küüned vaadates haarav film või põlema sigareti kui telefoniga rääkida. Kui põhjus on selge, proovige kontrollida ise.

Leia positiivseid ja negatiivseid aspekte oma harjumusi. Näiteks suitsu sigaret, siis rahuneda, kuid samal ajal hävitavad oma tervist. Siduda kaks külge ja mõistavad, et kahju on seda palju.

Iga kord, kui soovite sooritada tavapäraseid toiminguid, kasutada opositsiooni aidata maha suruda tung. Näiteks, kui soovid suitsu, paned suhu pulgakomm.

Püüa vältida olukordi, kus on kõrvaltoime. Selle asemel, et õhtusöök hilja õhtul, saada huvitav juhtum, näiteks filmi või raamatut lugeda. Väldi inimesi, kes esitab sama harjumus.

Küsi abi sõpradelt ja sugulastelt. Selgitage neile, et sa tahad lahti saada halb harjumus. Et näiteks, kui nad üritavad tuul juukseid sõrme, siis koputasin kergelt arm. Või korraldada nii, et iga kord lausuda sõna parasiit, siis pead andma raha. Rahaline aspekt stimuleerib õige kui midagi muud.

Korja teise harjumus, mis toob sulle rõõmu. Oletame suitsu murrab tööl asemel rääkima kolleegi või teeõhtu.