Pea meeles, kui tihti sa lihtsalt üksi ennast ja oma mõtteid. Mõtle, ei ole pidev suhtlemine perekonnas, tööl, põhjus teie madalseisus? Kui te ei saa minna kuhugi, vähemalt mõnda aega, ja olla suhteliselt eraldi (nt abinõuna), proovige natuke rohkem käia pargis või tänaval, ei pööra tähelepanu, mis toimub nende ümber. Kui aega sellise reisi ole, proovige ärgata hommikul vähemalt veerand tundi varakult tööle või kooli kiirustamata tempos.
Nädalavahetusel ei anduma ise lähemale õhtusöök. Parem on kasutada vaba hommikul ettevõtetele, mis on kogunenud üle nädala ja seejärel koos tunde saavutus, lõõgastuda või minna kinno, teatri või klubi. Lõppude lõpuks, see on sageli vastupidine: magada kuni keskpäevani, siis palavikulised pesu-puhastus, cooking, mille jooksul kõik kukub ja puruneb, ja lõpuks, avaldamine, kus ei ole keha ega hing, pingul eelmise muresid, polnud midagi nad tahavad. Selgub, et toodang oli ja väsimust igapäevaelu minevikus, siis ei saanud lahti.
Kui ärevus on seotud konkreetseid asjaolusid (haigus lähedastele, kõik mehed tekile tööl), siis peaks muretsema ainult siis, kui see ei ole möödunud selle põhjustest on läinud. Kas sel juhul kõik võimaliku, et tagada selliste olukordade ei teki uuesti: näiteks saata sugulaste hea spetsialistide ja selgelt tööplaan, mis on pidevalt jälgida. Järk-järgult, oma mure möödub iseenesest.
Kui mõne aja pärast te ei suutnud toime tulla ärevuse, täie eksami kliinikus. Üsna tihti mõned haigused võivad seega märku oma välimust. Ja nende õigeaegset tuvastamist aitab teil toime tulla ärevuse, kui üks nende sümptomeid.