Püüa vaadata oma liikuvad käed ja jalad, kui sa oled jõusaalis või jõusaali - samal ajal potreniruetes ja silma. Special harjutused aitavad tugevdada võimu silmis, tagavad verevoolu ja hapniku. Secure arvamuse mis tahes teemal, mis on õige teie ees. Ärge välimust muuta, pööra oma pea vasakule, siis paremale, madalamal ja zaprokinte üles. Korda seda harjutust 10 korda.
Harjutused silmadele saab teha istudes. Ajage selg sirgu, lahja tagasi ja võtab hinge kinni, hingata ja painutada edasi. Istu tagasi, sulgege silmad ja tihedalt pigistada silmalaud, siis lõõgastuda ja avada oma silmad. Pane käed talje ja kiik küljelt, millega määratakse kindlaks silmad küünarnuki sama käe. Tõstke oma silmad ja need ringjate liigutustega päripäeva, siis selle vastu. Siruta oma käsi ettepoole, millega määratakse kindlaks pilk nende käeulatuses, ja siis neile toeks, muutmata arvates võtab hinge kinni. Kasta käed, väljahingamine. Kõik need harjutused tuleks teha 3-5 korda. Kui te teete arvutis või lugemine, on vaja korraldada sellist treeningu iga tunni tagant. Pärast suplust kasulik võimlemine silmad külmas vees paar minutit. Kasutage päikesevalguse taastada funktsiooni silma - vaata päikesele varahommikul või hämaras, alustada 1-2 minutit ja tuua istungil kuni 10 minutit.
Toita silmad jooksul: juua värsket porgandimahla piima või koort, salatid, lisaks toores porgand, juust, paprika, oad, kapsas jne