Põhjused unetus on olemas piisav hulk. See võib olla erinevaid haigusi: reumatoidartriit, astma, stenokardia, äge respiratoorne viirusinfektsioon, allergiline riniit pikk ja kergelt kõrgendatud temperatuuril, ja teised.
Eeldused haigus võib olla igasuguseid depressioon, stress, vähene igapäevaelust, töö ja vaba aja, samuti vastuvõtu stimuleerida närvisüsteemi tarbekaupade (kofeiini, nikotiini või šokolaad), liigne liikumine enne magamaminekut, liigsöömine, ja nii edasi.
Ja kui haiguse ja depressiooni ei saa ilma arstiabi, ülejäänud provotseerivad tegurid on võimalik ületada unetus ja ise. Muidugi, nüüd apteekides müüa erinevaid rahustid ja unerohud, kuid tuleb märkida, et need vahendid ei saa olla lahendus.
Neid võib võtta ainult äärmisel juhul ja et on soovitav pärast konsulteerimist arstiga. Sageli on sõltuvust või kaotab paari nädala jooksul. Peale selle, on olemas mitmeid hüpnootiline ravimite kõrvaltoimeid, millest mõned on kontsentratsioonivõime ja liigutuste koordinatsiooni, hommikul uimasus, ja teised.
Võitlevad unetus peaks algama magamistuba. Voodi peaks olema sile ja mitte väga pehme. Soovitav toas pimedas kardinad ja ere valgustus. Aga televisiooni või arvuti ei ole koht. Veenduge, et ruum oli soe, sageli ventileerida ruumi.
Mõned abikaasad kasulik magada erinevad voodid, erinevates tekid. See on tingitud üksikute magamaminekut või uinumisvõimetus esinemise tõttu mitmete teiste inimene.
Pärast rasket ja väsitavat päeva võtta sooja vanni. Lisa pool mulli palderjan. Võite juua vahetult enne magamaminekut Keetmine piparmünt, meliss või Humalakäbidest. Wonderful rahusti lusikatäis mett pannakse keele alla ja nõuab sooja piima.
Lihtne, kuid mitte vähem tõhus on menetlus, kui hakkate ärkama iga päev näiteks kell 06:00 ja minna magama kell 10:00. Järk-järgult, keha harjub sarnase ajakava, mis on valmistatud alaliseks magada.
In segavate taustamüra vajutad peopesaga kõrvad ja kuulata vaikust. Mõne aja pärast natuke liigutada küljele ja keskenduda oma tähelepanu müra. Korrake neid harjutusi avab, seejärel sule kõrvad 2-3 sekundit. Selle tulemusena need meetmed rütmiline protsesse ajus algavad aeglustab ja sealt tuleb teretulnud magada.
Aseta padi padja alla rahustab ja lulls muru. Nende hulka kuuluvad piparmünt, meliss, sõnajalad lehed, õied Helichrysum, männiokkaid, roosi kroonlehed ja teised. Võite murrab neid maitsetaimi riidesse ja pane aku. Õhk on täis magamistuba "unine" aroomi.
Kasulik on viisteist minutit kestva infusiooni piparmünt, pune ja naistepuna, võtta teelusikatäis ning pruulitud tassi keeva veega. Pingelised vedelikku tuleks võtta enne magamaminekut, üksi või lisatakse tee.
Kui eespool nimetatud meetmed, et võidelda unetuse ei anna soovitud tulemusi, võib-olla oma keha midagi hoiatab teid, ja juba on aeg otsida abi arstilt. Sel juhul ei ole vaja tõmmata.