Toote põhinimekirja - kartul. In keskmine mugula sisaldab umbes 16 kalorit, ja see on parem fed leiva 3 korda. Potato roogasid ei aita kaasa ülekaalu, kui see ei ole segatud toitudega.
Kaunviljad, kala ja tailiha võib seletada ka sellesse nimekirja. Keha kasutab valke täielikult, puhub neid energia tootmiseks. Pasta kõva nisu sisaldab 344 kcal (100 grammi) ja on ka hästi küllastunud, jätmata nälga.
Munad sisaldavad valku, nii et üks muna, süüakse hommiku-, küllastub ja vähendada söögiisu.
Dark mõru šokolaadi aeglustab seedimist ja võimaldab teil mitte söövad teisi maiustusi.
In pehmed juustud (feta või kitse Kreeka) sisaldab linoolhapet, mis on hästi toidab ja aitab põletada rasva.
Muidugi, see nimekiri sisaldab tsitruselised, eriti apelsinid, sest nad sisaldavad palju rasva. Ühes oranž umbes 60 kalorit.