Pärast pikka trükkimine, kirjutised või seljas eri kaaluga, kus käed on vaja leevendada väsimust ja pinget. Selleks võimlemine poolt:
- Suruge kokku kõik sõrmed ühe käega. Teise käega painutada esimese kõik kokkusurutud sõrmedega, viimases astmes suunas eemale painutada pöialt.
- Suruge kõik sõrmed rusikasse, ja siis aeglaselt unclench. Sel juhul proovige eraldi sõrmed üksteisest eemale. Siis lõõgastuda käed ja seejärel pigistada neid rusikas. Korda seda harjutust 5-6 korda.
- Iga sõrme õrnalt raputada üksi, puhata ja seejärel lülitage peopesad keerata päripäeva ja tagasi.
Harjutused leevendada vaevusi kätes:
- Murra mõlemad käed kokku ja siis levida sõrmi paari korraga.
- Alkolukkude sirgeks kahe käe sõrmedel, et nad on suunatud ülespoole ja allapoole randme. Pärast seda jõuliselt sõrmed paindub alla randme kaarduvad üles.
- Squeeze järsult kätega rusikad ja kohe sirgeks neid järsult.
- Jooksvad vajutage pöidla ja sõrmede sama käega.
- Põlved lauale. Tasuta palm madalam ja pehme, aeglased liigutused randmete ringi.
Harjutused sõrmed:
- Tühistada pöial peopesaga nii palju kui võimalik - seda tagasi keerata nii, et see saab kombineerida nimetissõrm. Seejärel liiguta pöidla kaugemal käsi ja katsu väike sõrm.
Paindlikkus harjutused:
- Pane käed korter, enne teda. Omakorda, alustades väike sõrm ja pikendatakse sõrme ja seejärel vastupidises suunas.
- Nimetissõrme ühelt poolt korraga, tõmmake sõrmed teiselt poolt. Pärast seda muutus käed. Lõpus seda harjutust, kaks konksu väikese sõrme ja tõmmata neid erinevates suundades.
- Ühendage mõlema käega ja painutage sõrmed nii palju kui võimalik, siis läbib neid ja pigistada, siis lõõgastuda. Korda seda harjutust mitu korda.