Esiteks, kohtuvad regulaarselt iga naine simulaator - trepikoda. Loobuma lift ja nädalas te tunnete nagu tone tulevad lihaseid tuharad ja jalad. Kuidas see ei kõla vulgaarne, kuid ilus perse - märkimisväärne osa naiste edu, lisab lõviosa usaldust iga ikke. Teadlased on näidanud, et kui kõndides trepid veetis viis korda rohkem energiat kui kõndides lennuk. Niisiis, kui sa oled otsustanud kasutada redelit treener, et sa ei jäta üheetapiline, mis tekib oma tee. Liftid, eskalaatorid ja kaldteed - vaenlased oma ilus (isegi tulevikus), rangelt neid vältida. Pea meeles, et kui tõste tuharad ja koolitada ees reied ja laskumine kõik jalalihaseid, et regulaarselt asendusliikme kasvavalt ja kahanevalt. Kui tunned tulemusena hakkavad suurendada koormust, näiteks ronida läbi ühe sammu või sörkimine trepist üles. Peaasi, et mitte puruneda minu isiklik.
Teiseks saadaval simulaator - plastpudel veega täidetud. Asjaolu, et see on suurepärane alternatiiv kallitele hantlid, sest saab vaheldumisi kaal (valada erinevas koguses vett), et muuta pudelietiketti neid. Võib-olla see kõlab tobe, kuid mõju mitmekesisust, mis saavutatakse sel teel, väga hea mõju koolituse tulemuste, püüda mõista kõike. Lisaks, nagu "puupea" täiesti ohutu, aga kui sa tilk raud puupea, siis vähemalt sõjasaak linoleum, kui maksimaalne, kohaliku traumapunkti rohkem tööd. Üks kõige tõhusamaid harjutusi pudelid vett täis - ületamisel ülestõstetud kätega üle oma pea. Korrates seda iga päev, varsti on sul ilus ja toonides rindkere lihased.
Kolmas simulaator meeldib mitte ainult fännidele sport, vaid ka fännid maitsev suupiste. Me räägime arbuus, alternatiivina võimlemis palli. Smooth, mõõdukalt suur ümmargune arbuusid olla suurepärane treener lihtsalt sellepärast, et keegi ei taha seda langeda. Nii saate hädas hoia oma käed, tehes standard harjutused palli, kuid samal ajal paneb pingelist tööd kõik lihased, mis on väga hea mõju oma vormides. Pärast koolitust saab tasu ennast paar viilu mahlane marjad, mis mitte ainult ei aita ennast kuju, vaid ka tidies mikrofloora seedetraktist. Korrake neid harjutusi iga päev ja kuu teil täielikult muuta silmis teised.