Lõõgastus
Väga hästi edendada lõõgastuda erinevaid meditatsiooni tehnikat või banaalne kuulmis koolitus. Osta rohkem kettaid rahulik, meeldiv muusika, istuda üksi ja hakkab kuulutama väljendeid nagu "Ma olen täiesti rahulik (en)" või muud valemid enesesisendus. Sel ajal, võite ette kujutada, kui olete mere ääres või ilus metsa mahavõtmisel. Õrn päike paistab, tuul paitab nahka kena. Kujutage ette, põnevust läheb ära, siis saab stabiilne ja rahulik, kontrolli oma tundeid. Täida selline tegevus ei peaks mitte ainult vahetult enne põneva sündmuse, vaid iga päev.
Positiivne suhtumine
Pole saladus, et enamik ärritas see, kes on pidevalt meelt negatiivsed stsenaariumid, mõtle halb. Stopp, ei, saate "juhtida" minu elus midagi soovimatut. Lisaks peegeldus eelseisva jätmine toob kaasa tarbetuid ja enneaegse rahutusi. Proovige ise usuvad ja oma võimeid. Tune in edu, ütled endale, et kõik kujuneb. Kujutage ette, et soovitud hea üritus on juba toimunud. Siis eduvõimalusi tõuseb ja alarm läheb ära järk-järgult.
Breathing tavadele
Õige hingamine - hea abiline, kes tegelevad stress. Proovige tehnikat vahelduva ninasõõrmed. Niisiis, istuda mugavalt tagaküljele oli sirge, paar sügavat hingetõmmetega ja hingama. Nüüd olete valmis. Kata oma vasaku ninasõõrme ja hingata õigus, hingama vasakule. Siis hingata ühe ninasõõrme kaudu lihtsalt hingata ja välja hingata muud. Niisiis on vaja teha 10-15 minutit. Samal ajal visualiseerida mis hingab vaikust ja põnevust, vastupidi, õhk väljub.