Kõigist kuidas säilitada arvud külmal aastaajal, saate valida kõige tähtsamad 6:
1. On erinevaid talispordi ja meelelahutus: suusatamine, uisutamine, lumelauasõit, luge jne Kui valite nädalavahetustel vähemalt paar tundi murdmaasuusatamine talvel metsas, sa ei potolsteet. Üks tund suusatamine põletab 400-500 kalorit! Raid ei ole kaugel maas suusad energia, eriti kui teil on aktiivselt liigub. Lisaks veel olete värskes õhus, seda parem sa tunned. Kaotatud talvel laiskus ja väsimus, päevad on särav ja rõõmsameelne.
2. Talvel vajadus toidu suureneb märgatavalt. Keha üritab saada vajalik rasva reservide üle elada külm lihtsamaks. Kuid kas teadsite, et nälg on võimalik ületada vedelikku? Tea, piim, jogurt või mahla täiesti rahuldada oma nälga vahel regulaarselt sööki. Piimatooted lisab oma keha kaltsiumi, mis on äärmiselt vajalik külmas ja mahlad ülihead võimalused Sinu vitamiine.
3. Proovi muuta toitumist. Parem on olla väikest einet 4-5 korda päevas kui suur, kuid 2-3 korda. Pole vaja tarbivad palju toitu enne magamaminekut. Öösel parem varuma ananassimahl, mis on täiesti põletab rasva või jogurtit.
4. On huvitav, et une ajal põles rohkem kaloreid kui kui istub arvuti või televiisori vaatamine. Winter nii tihti unine, et tundub, umbes magama minna. Aga kuna see on nii kasulik, ei pea anduma täis magada. Kui võimalik, magada pool tundi pärast tööd.
5. Selleks, et mitte jääda külma õhtuti televiisorit vaadates, kasutades regulaarselt šokolaadi, saada hobi. Nii et sa unustada soov süüa. Seal on palju hobisid, et kiiresti pinguta: kudumine, tikkimine, õmblemine, joonistamine, lugemine jne
6. külmal aastaajal paljudes kodudes võib olla üsna jahedaks. Kasutage seda võimalust, püüdes täita nii palju majapidamistöid. Külmas keskkonnas, keha kulutab rohkem kaloreid. Pese põrandad, puhastada tolmust, saada lilled - seal on palju asju, mida sa varem ei jõudnud oma kätega. Et tuju oli hea ja positiivne, lülitage muusika ja arvan, et aasta lõpu külma ilmaga figuuri ei ole muutunud!