Esimene hingamine kasutamise stressi vastu toimub istuvas asendis (toolil või lootose asendis), selg sirge ja käed põlvedel. Arvelt 1, 2, 3, 4, 5, 6 on hingeõhku. Arvelt 1, 2, 3 - hoides hinge kinni. Ja 1, 2, 3, 4, 5, 6 - väljahingamisel. See harjutus võib korrata kuni 10 korda. Et täita seda parem valida aeglane või keskmise tempoga. Vastasel korral võib see põhjustada küllus kehas hapnikku, mis toob täiendavaid ebamugavusi ning teravdavad veelgi stressi.
Teisel hingamine kasutamise eest stress võib olla sujuv üleminek endine. Samas asendis, kuid teises rütmis hinge pikendatakse arvelt 1, 2, 3, 4. arv 1, 2, hoidke hinge kinni. Ja arvelt 1, 2, 3, 4 väljahingamisel. Nii saad rütm - 4: 2: 4. Edasised muutused rütmi 5: 2: 3 ja seejärel 6: 2: 4 ja lõpeb 9: 2: 4. Järk-järgult pikendada ja pausi pärast inhalatsiooni - kuni 3, 4 ja 5. Selles harjutuses saab peatada selle arvelt, mis toob heaolutunne.
Kolmas hinge stressi vastu toimub lamavasse asendisse, jalad painutatud ja jalad vastu põrandat. Inspiratoorne põlved on koondatud. Samas paar sekundit hoida oma hinge. Pealegi, nagu sa hingata, pingevaba põlved peaksid "langevad" kõrvale. Nii korrata kuni 10 korda.
Mis tahes hingamise harjutused stressi vaja keskenduda täielikult tehnikat täitmise. On oluline, et tagada ajal sissehingatava õhu täidab kõik osad kopsu - ülemine, keskmine ja alumine hõlmaga. Et see toimiks rangluu ribide ja alumine osa rinna ja kõhu, st järk-järgult laiendada (top - alla) ja väljahingamine kitsas.