Riiulid apteekides on palju vitamiini komplekse mõeldud visuaalse tervisele, kuid valin neid ei ole nii lihtne. Leidub ained, ilma milleta ei ole võimalik normaalset toimimist silma.
Millised vitamiinid on kõige tähtsam, et meie silmad? Need on vitamiinid A, C, B vitamiine, tsink ja kaltsium. Ilma nende ainete, meie nägemus ei saa normaalselt toimida.
Vitamiin - on võti tervise võrkkestas. A-vitamiini leidub loomsetes toodetes - munakollased, maks, või ja apelsini puu-ja köögivilju, eriti aprikoosid. Ära unusta, et küllus vitamiin võib negatiivselt mõjutada teie maksa, nii et võta seda mõõdukalt.
B-vitamiine - on tervisele närvirakkude ühendada silma ja aju. Riboflaviin on vajalik ennetamiseks silma sarvkesta düstroofia. Allikad riboflaviini on köögiviljad, piimatooted ja seened.
Vitamiin C - on võti tervise veresooned. Leidub suurtes kogustes looduses tõusis, tsitruselisi ja, muidugi, mustikate, mis on väga kasulik silmadele. Uues kartulid ja hapukapsas leida ka palju selle imelise vitamiini.
Vitamiin E - antioksüdant, mis aeglustab rakkude vananemist ja isegi kiirendada eemaldamine kahjulike ainete kehast. Otsige E-vitamiini nisuidud ja rukist. Kasutage vitamiini ja takistada kasvaja muutused võrkkestal ja sarvkesta.
Kaltsium - vajalik asi, millega tugevdatakse silma kudedes. Otsige seda piimatooted ja rohelised köögiviljad.
Tsink - tõeline lunastuse neid inimesi, kes on eelsoodumus haiguse katarakti. Tsink takistab patoloogilised muutused elundite nägemise. Tsink võib leida kõrvits, maksas ja ajus, kala.
Luteiin - aine, mis koguneb silma võrkkestas ja kuidas luua kaitsva barjääri igasuguste häired ja haigused. Luteiin suur kogus herned, munakollane, punane paprika ja spinati.
Valides vitamiine silmad on ilme, kui kõik need kuuluvad materjali. Üldjuhul on vaja vitamiine saab valida arsti, nii et nendega ühendust täpsema ja asjatundlikku nõu.
Tervis sina ja su silmad!