Kaasa oma päevase toidukoguse liha, rukkileib, köögiviljad, nisuidud ja toidu kõrge pärmi. Nii et sa annab talle piisav annus vitamiin B1, mis parandab nägemist.
Riboflaviin või B2, mõjutab ainevahetust sarvkesta ja läätse. Vähene see vitamiin viib järk-järgult nägemise kaotus. Selle vältimiseks süüa muna, pähklid, maks, liha, nisuidud ja piimatooted piiramatus koguses.
Püridoksiin aitab taastada nägemisnärvi. Mis puudus B6 suurenenud silmade väsimust, on punetus limaskesta ja ähmane nägemine. Püridoksiin sisaldub peamiselt piima, teravilja, munakollased ja kapsas.
Tsüanokobalamiin mitte ainult aitab parandada nägemist ning närvisüsteemi. Ait-vitamiini B12 on munad, kala, juust, piim ja liha. Igapäevase kasutamise nende toodete peatub vesised silmad ja ületöötamine, uni ja normaalne ärevus kaob.
Samuti, et säilitada nägemisteravuse nõuab C-vitamiini ja E, tsink ja rasvhappe. Kui sa kinni tasakaalustatud toitumine, need ained tulevad toitu. Seetõttu ei ole soovitatav istuda dieeti. Äärmuslikul juhul konsulteerige silmaarsti umbes teostatavust vitamiin kompleksid, mis on ette nähtud silmade.
Sleep vähemalt 7-8 tundi päevas, siis sinu silmad ei rebeneks ja põsepuna. Vähene uni, pikk töötundi ees arvuti monitor päev ja halb toitumine - peamised vaenlased seisukohti.