Vähendada oma rasva, kuid ei vähenda nende arv nulli, sest nad osalevad assimilatsiooni vitamiinide ja stimuleerida hormoonide sekretsiooni. Söö taimsed rasvad, kuna nad sisaldavad kasulikke hape. Need rasvad saab toitu nagu tomatid, kliid, arbuus ja teised. Aga ka umbes loomseid rasvu ei tohiks unustada. In igapäevane toit peaks olema kohal mitte rohkem kui 500 grammi element.
Lisada oma dieeti ja valgud, kuna see aku on, kes vastutab toitaineid, toetab immuunsüsteemi ning osaleb seedetraktist. Päevaannuses valgu võrdub 1 grammi 1 kg inimese. See punkt saab toiduaineid nagu liha, piim, munad, kala, herned ja teised.
Lisaks nendele patareid, sa pead aitama oma keha füüsiliselt raske. Kui sul ei ole aega hommikul harjutusi vähemalt liikuda rohkem jalutuskäik värskes õhus. Püüdke loobuda halbadest harjumustest, sest neil on negatiivne mõju organismile. Joo päevas vähemalt 1, 5 liitrit vett.
Kui te ei saa loobuda oma lemmik, kuid kahjulike toodete, kuigi näputäis tarbimise miinimumini.
Kirjeldab oma dieeti, murda iga toote kohta elemente. Pea meeles, et mõned värske toit on palju parem kui need, mis on töödeldud (nt köögiviljad, puuviljad, pähklid, oad).