Vältida kõhuga probleeme palju lihtsam kui ravi gastriit, struuma ja haavandtõbi. Sa pead tegema ainult üks asi - täpne ja õigeaegne toitu. Proovige luua mooduse päeval, nii et keha saab ta vajab toitev toit, vitamiinide ja mineraalainete normaalse toimimise kõik süsteemid.
Kui võimalik, süüa kodus. Muidugi, õnnelikud need, kelle töö on lähedal korterit, väga vähe. Seetõttu tuua omatehtud toitu teiega töötada. Pange see on mugav suletud mahutites. Nad ei liigu lõhna ja vältida vedeliku leke. Buffet või söögituba office eelsoojenduse toitu mikrolaineahjus. Kui sa ei taha süüa mahutist, lihtsalt andke seda kellelegi plaat. Nad võivad küsida kokk või tuua.
Kui koht sööki kontoris ei ole, otsida kohvikus või restoranis kodus toiduvalmistamiseks lähedal tööd. Kindlasti tellida lõunasööki esimene. Vali lihtne supid: veiseliha supp, kana krutoonidega. Need toidud on raske segi ajama, võivad nad isegi kogenematu kokk. Lisaks ei ole suures koguses vürtsid, mis ei võimalda mask rikutud tooteid. Visake praad ja salateid majoneesi. Eelista toitu, aurutatud või hautatud.
Kui tahtsin suupiste tööl, ei toetuda magus ja jahu. Koogid ja kondiitritooted on üsna populaarne, eriti ühiskondades, kus enamus - naised. Püüa vältida nende kõrge kalorsusega toitu. Tahtsin olla - võtab õuna või pirni, juustu või madala rasvasisaldusega juust sada grammi. Võtke suupisted üks või kaks korda päevas, enam. Nälg summutama roheline tee või mineraalvesi ilma gaasita ja sidruniga.
Pea meeles, et alguses toitumine - aluseks kaua terve elu. Ärge unustada lihtsaid reegleid tasakaalustatud toitumise. Söö vähemalt kolm korda päevas, ei söö pärast kuut. Ära kuritarvita soolane, rasvane, kõrge kalorsusega toitu. Siis keha reageerib tänulikult ja kestab kaua ja ilma katkestusteta.