"Lõokesed" ärgata koidu ajal, nimelt 6-7 am, kuid kell 22.00 juba magus inisema all tekk. Arvatakse, et nad on rohkem keskendunud ja energilisem kui "öökullid". Siiski on nende elujõudu on oluliselt vähenenud õhtul ja otsib neid unisus. Et edukalt võitlemiseks, ei joo kohvi hommikul värskendav, asendades selle lubi, kummel või roheline tee. Kehaline aktiivsus alguses püstikud on jagatud kahte ossa: esimene algab 8,00-12,00 ja teine - 16,00-18,00. "Lõokesed" täiuslik hommikul sportliku treeningu, mis on kasulik alustada kohe pärast perioodi, st 6-7 am.
Sest "öökullid" varajase tõusu on peaaegu kangelaslik. Biorütmide oma tööd nii, et nad ärkavad umbes 10:00-11:00 hommikul, kuid pane voodisse pärast südaööd. Tänu sellele eluviis "öökullid" on vähem altid erinevate haiguste, nagu südamehaigused ja immuunsüsteemi nõrgenemine. Kiiresti vabaneda magada, kasutada douche hommikul ja pole terav kasvab alarm heli. Päeva jooksul jaotada kogu oluline äritegevuse kolmeks perioodiks: 13,00-14,00, 18,00-20,00 ning 23 ühe hommikul. Muide, millel on rohkem piigid elavus ütleb, et "öökullid" veidi lihtsam kohaneda paindlikku tööaega kui "lõokesed".
On ka kolmas, segatüüpi - "tuvid". Nende hulka umbes kolmandiku elanike planeedil. Nad on ainulaadne, et neid saab hõlpsasti ümber "Lark" in "öökull" ja vastupidi. Bioloogilised rütmid "tuvid" on paigutatud nii, et nad sageli ärkama 8-9 hommikul ja magama 23.00. Seega on peamine tegutsemise ajaks seda tüüpi inimesed on üsna kauakestev - 10-18,00, mis vastab funktsioonid standard tööpäeva tööturul. Muide, "sinine" võib kergesti talu kohanemine ja kiiresti harjuda muutus ajavööndites.