Vitamiini "" pärineb peamiselt toiduainete kujul beetakaroteen (või karotenoide), mis kaitseb rakke vabade radikaalide ja teiste kahjulike mõjude, et aidata kaasa enneaegset vananemist nahka. Inimesed, kellel on piisavalt küllastus rakkudes karoteeni, palju kauem säilitada oma nooruse ja on kindel ja elastne nahk.
Märgid vitamiini puudus "A":
- Fragile ja aeglase kasvuga küüned ja juuksed.
- Kuiv nahk võimalik ilminguid lööve.
- Vähendage või isutus ja kaal.
- Kalduvus sagedased infektsioonid.
- Väsimus.
- Vähendamine videvikus.
- Rikkumine protsess kasvu puberteedieas.
- Viljatus või ebapiisav areng suguelundid ajal seksuaalset arengut.
Valmis vitamiin "A" leida mõned loomseid toiduaineid: muna, kalaõli, juust, või, täispiim ja maksas.
In taimse päritoluga tooted sisaldavad vitamiini eellaste (beeta-karoteen). Peamised tooted sisu - on porgandid ja tumeroheline lehestik köögivilju. Samuti sisaldab kõrvits, aprikoosid, virsikud, tomatid, herned, spargel.
Mis selged tõendid vitamiini puudus "" nii kiiresti kui võimalik alustada ravi, sest tema kogunemist keha vajab mõnda aega (kuni 5-6 nädalat). Et karoteen kontsentratsioon veres suureneb, on soovitatav juurviljade tarbimist rasvaga (väike kogus) kui rasvlahustuvaid vitamiini.
Alkoholi kuritarvitamine, narkootikumid, liigne liikumine, stress, seedetrakti haigus - raskendavad vitamiini imendumist "A" või märkimisväärselt suurendama vajadust seda.
Korvata puudumine selle vitamiini, on vaja lisada vormis vitamiini "", see säästab tervise nahka ja pikendab selle ilu. Daily nõudlus on 800-1000 mg.