Kõige olulisem vajalikke toitaineid karvakasv on B-vitamiine, eriti pantoteenhape (vitamiin B5). Et säilitada juuste värvi vaja: püridoksiin (vitamiin B6), pantoteenhape ja foolhapet. Kui hommikul süüa üks tass mördiga ravimata jahvatatud oder, kaer, nisu ja rukis, saate peatada protsessi vananemist ja isegi taastada värvi võib olla hallid juuksed.
Inositool tuge keharakkudesse tasakaalu tsink ja vask, mille puudumine on peamine põhjus hallid juuksed. Biotiin on leitud maksas, tomatid, pärm, sojaube, kehas, see on saadud bakterite sooles. Kui te rikute biotsönoos (mikrofloora) sooled organismis tekivad biotiini defitsiit. Kuna biotiin sisaldab väävlit, nimetatakse seda ilu vitamiini juuste, naha ja küünte.
Biotiin reguleerida ainevahetust, soovitavalt see on juuste ja naha rakke, selle puuduse tekib seborröa, juuste väljalangemine ja kõõm. At defitsiit väävlit keha, nahk muutub kahvatuks, haprad küüned, juuksed tuhmiks. Ilma B12-vitamiini, rauda, juuksed ei saa elada, nad hakkavad kiiresti langema. Peamised allikad vitamiini B12 ja rauda lihatooted. Vitamiin E parandab verevoolu peanahka, parandab immuunsüsteemi, on vastutav karvakasvu ja takistab nende väljakukkumist. Vitamiin C (askorbiinhape) tugevdab ja puhastab kapillaaride seinu, parandab toitumine folliikulite päevane vajadus on 500 milligrammi.
Kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid tagada tervist juuksed võib saada hästi tasakaalustatud toitumine. Oma menüü peab sisaldama järgmisi toiduaineid: munakollased, teraviljad, pähklid, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, juust, oad, herned, kaerahelbed, õunad, tomatid, peet, suvikõrvits ja spinat. Valgurikas kana-ja veiseliha, peamine allikas mikroelemente ja vitamiine on till, petersell, herned. Terved juuksed oma sära ja ilu on kohustatud väävlit, mis piisavas koguses sisaldub metioniini ja tsüsteiini. Et tagada piisav väävli organism kasutada ainult neli muna nädalas.
Lisaks saab võtta ja multivitamiini kompleksid. Valides multivitamiini kindlasti tähelepanu pöörata sellele, et Kompleks koosnes mineraalaineid (kaltsium, raud, magneesium, tsink, seleen) ja vitamiine (eriti B-grupi).
Seisukord juuksed - meede tervise ja heaolu üldiselt. Nad on esimesed, kes vastab kõikidele muutusi, mis toimuvad inimese kehas. Kui su juuksed on õline, siis peaks läbi viima uuringu maksa. Kõõm tõendeid võimaliku haiguse seedetrakti. Juuste väljalangemine väljendab probleemi endokriinsüsteemi, nahale ja peanahale võib olla põhjustatud neeruhaigus. Halvenemist juuksed võivad olla tingitud ebaõigest ja tasakaalustamata toitumine, mõju nn kõvad toitumise, samuti tingitud ebaõigest juuksehooldusvahendid. Igal juhul, kui olete mures seisukorras juuksed tuleb viidata spetsialistidega.