Valu sel perioodil on seotud emakakaela dilatatsioon ja tagasilükkamine limaskiht. Protsess ei ole kiire, ja kahjuks nõuavad naiste kannatust ja hoolikat tähelepanu oma keha. Kõige olulisem nõuanne - ärge üle pingutage. Selle aja jooksul oma keha eriti vaja puhata ja lõõgastuda, nii et proovige anna see talle. Muidugi, kui menstruatsioon algab, paljud naised ei tunne midagi teha tõsist. Aga isegi need õnnelikud, kes ei ole sel ajal on midagi erilist, see nõu sobib ka - puhata rohkem. Sest keha verega - isegi planeeritud, kuid stress ja seega püüan sel ajal ümbritseda end ja mugavus.
Alates valu ja krambid täiesti aitab lihtne massaaž kõhu ja ristluu ja alaseljale. Võite pat kõhu päripäeva - see aitab vähendada valu natuke. Noh, kui sa absoluutselt talumatu ja ma tahan, et leevendada valu midagi tõsisemat kui lihtsalt lööki, proovige õppida hiina akupunktuuri. Fakt on see, et valdkonna ristluu, nimme- ja vaagnaluu naised on terminid, mis on vastutavad seisukorras VAAGNAELUNDITE, nii surudes neid õigesti, saad lahti isegi väga tugev valu selles piirkonnas. Muidugi, seda teha massaaži ei tohiks lihtsalt nii, ja eelnevalt lugedes asjakohase kirjandusega.
Söö rohkem kaltsiumi! Teadlased on näidanud, et kaltsiumi puudusele võib mõjutada silelihaste spasmid ning suurendades toonust emakas. Seetõttu lihtne muuta oma dieeti ajal premenstruaalne ja menstruatsioon võib säästa ebamugavust. Joo rohkem piima, süüa juustu ja jogurti ja valu väheneb ja võib kaduda ja kõik.
Kui te ei ole proovinud kasutada sooja kütte pad selle aja jooksul, tuleb kindlasti proovida. Kuuma vee pudelid on nüüd mitmesuguseid. Selleks, et kohaldada alakõhus menstruatsiooni ajal, ideaalne lastele soojendajad. Nad ülaosaga koos pehme materjal ja väga meeldiv vastu nahka. Täida kuumaveepudeli sooja veega on vaja, ja igal juhul ei ole kuum. Täida soe kompress, et alakõhus 15-20 minutit, võite kaotada kramplikku valu ja vähendab spasme.
Et end paremini menstruatsiooni ajal, see on kasulik perioodi premenstruaalne sündroom teha oma heaolu ja tervise. Rohkem jalutuskäik värskes õhus, kasutada ja süüa toite, rikas raua ja kaltsiumi. Kui tunnete väsimust, ärge üle pingutage ja proovida, vastupidi, rohkem puhata ja magada paremini. Kui valu on tõesti väga tugev, ja summa verejooks on kaasas rikkalik ja kehva tervise ja kõrge temperatuuriga, on vaja pöörduda arsti poole. Ärge võtke menstruatsiooni karistusena taevast, arvan, et see on loomulik osa sinu elust, ja veel ühe sammu igakuine uuendamise keha. Vaata oma tervise hoolikalt läbi ja hoidke seda!