Esimene samm selles suunas tuleks lubada endale kogeda tugevaid emotsioone ja tundeid, sealhulgas negatiivseid. See on isiklik reaktsioon sündmustele. Mees on täielik õigus väljendus pahameel, viha, rõõmu teistega. Aga see on oluline teada, kuidas väljendada neid tundeid õigesti.
Lihtne, kuid tõhus, ja mis kõige tähtsam, ohutu viis - kehalise. Ja see on absoluutselt vaja joosta spordisaalid, üsna sobiv vilgas jalgsi tänavatel või pargis, rafting ja treppidest kodus, lihtne kükitama - kõik see positiivne roll. Kohe tunnen kiirustada emotsioon on möödas, ja keha tunneb väsimust. Järgmine samm - hingamise harjutused. Hinga sügavalt ja ühtlaselt, võib seega pidada: 3-4 - hingata, 6-8 - hingama. Mõne minuti pärast on sügav hingamine see tunne selgem meeles, emotsioone kontrolli all. See meetod on hea kasutada emotsioone levides tundeid, mis tekivad umbes ebameeldiv, kuid lühiajalised olukordi ja probleeme.
Ja kuidas toime tulla pikema emotsionaalsed seisundid põhjustatud pikaajaline stressisituatsioonis? Näiteks pinged tööl või kodus. Naise keha on õppinud visata kogunenud emotsioone läbi pisarate. Paar minutit nutt - ja naine on juba hakanud ennast paremini. See on sellepärast, pisarad - füsioloogiline mehhanism, mis aitab toime tulla rasketes olukordades ja vähendab ülemäärase surve. Aga see on oluline meeles pidada, et pisarad - ei ole alati vajalik. Nõus, et vastuseks kriitikale juht oma aadress korraldada tantrum pisaraid kuidagi kergemeelne.
Kui oled üksi, Tuhlailla oma emotsioone karjuvad, jonnihoog, stantsimine jalad jne Aga veenduge, et see ei muutuks sinu jaoks põnev kogemus, mis toob rõõmu. Kas mitte ületada piiri, kui tavalist realiseerimist kogunenud emotsioonid hakkavad omakorda petta ennast ja teisi.